Аяқ массажы

Жаяу және жүгіру кезінде ең қарқынды жүктеме аяғына түседі. Әсіресе, егер дегенативті өзгерістер болса, сүйектер мен буындардың деформациялары. Аяқ массажы шаршау мен ауырсынуды жеңілдетуге, бұлшықет тінінің жағдайын жақсартуға арналған. Бұдан басқа, осы процедураның арнайы әдістері бар, олар ішкі органдар мен жүйелердің жұмыс істеуіне әсер етеді.

Аяқ массажын қолдану

Қолмен физиотерапияның сипатталған әдістемесі мынадай әсерлерді тудырады:

• аяқтың және төменгі аяқтың бұлшық етіндегі кернеудің төмендеуі;
• Ауырсыну синдромын жеңілдету;
• релаксация, шаршауды азайту;
• аяқтың көктемгі және ескіру функцияларын қалпына келтіру;
• қан тамырларында және ісіктерде тұрақсыз құбылыстардың жойылуы;
• бұлшық еттерін беру;
• аяғы мен аяқтарын лимфа мен қанмен қамтамасыз етуді қалыпқа келтіру;
• ұтқырлықты жақсарту, буындардың икемділігі;
• липа мен сіңімді нығайту .

Сонымен қатар рефлексиялық аяқ массажын ескеру керек. Процедураның бұл түрі тибет техникасы мен адам ағзасындағы әрбір ішкі органның аяқтың табанындағы белгілі бір нүктеге байланысты теориясы мен теориясына негізделген. Сәйкес рефлексиялық аймақтардың көмегімен әртүрлі аурулардың алдын алу және емдеуге болады.

Акупрессураның жалпы принциптері

Рефлекотерапия - жаңадан бастаушылар үшін де қарапайым тапсырма. Келесі ережелерді есте ұстау және қолдану жеткілікті:

1. Массажды бастамас бұрын, жылы ваннада аяқтарын жылытыңыз.
2. Аяқтың және қолдың теректерінің терісін әрдайым дезинфекциялау.
3. Массаж кремі немесе майын қолданыңыз.
4. Олардың ішінде қан айналымын көбейту үшін аяқтарыңызды шайқаңыз.
5. Рефлекстік нүктелерде жетекші қолдың бас бармағын басып, оларды шағын амплитудасының айналмалы қозғалысын жасаңыз.

Айта кету керек, қолданылатын қысымның күші өңделетін ауданға байланысты өзгеруі керек. Саусақтардың астындағы пятки мен жастықшаларда терi әлдеқайда қалың және қатал, сондықтан осы аймақта қарқынды әсерге жол берiледi, ал қалған бөлiктерiн мұқият тазалау ұсынылады.

Рефлекстік аймақтарды табанға оқшаулау оңай. Егер олардың орналасу схемасын мұқият қарастыратын болсақ, аяқ-қолдардың табанындағы белгілі бір нүктелерге сәйкес келетін органдардың және жүйелердің тәртібі олардың басынан аяғына дейін сәйкес келеді.

Аяқ және жалпақ аяқтың вальг-деформациясымен массаж

Осы аурулардың көмегімен қолмен терапия әсіресе пайдалы. Кешенді терапевтік тәсіл шеңберінде массаж аяқтың барлық функцияларын біртіндеп қалпына келтіруді, ауырсыну синдромын толық жоғалтуды, бұлшықеттің төзімділігін арттырады.

Вальгус деформацияларымен және жазық аяқтарымен арнайы гимнастикамен, жүзуді, стендтерді немесе ортопедиялық кірпіктерді қолданумен қолмен әсер етуді ескеру қажет.

Оң аяқпен массаж жасау әдісі:

1. Ішкі қозғалыстар табанның ішкі және сыртқы жағын саусақтардың шетіне дейінгі аймақтан жақсы сүртіңіз.
2. Табаныңызды сәл сыртқа қарай бұраңыз. Қолыңызды бос қолыңызбен аяқпен ұстаңыз, саусақтарыңыздың астындағы тырнақшалар мен жастықшалар арасында ақырын созыңыз. Бұл манипуляцияны басу немесе сүргілеу әдісімен немесе оларды біріктіру арқылы жүзеге асыруға болады.
3. Соққылардың (саусақтарды таралу), аяқтың сыртқы жағын уқалау, радиалды сүйектерге назар аудару.
4. Сүйек айналасындағы аймақты араластырыңыз.
5. Екі қолыңызбен «құлыппен» құлыпталған аяқты ұстап тұрыңыз, саусақтарыңыздың астынан саусақпен ұстаңыз. Оларды биіктіктен жоғары көтеру керек, сонымен қатар бір мезгілде қарқынды басу және сүрту.
6. Индекстік саусақпен және саусағыңызбен аяқтың бүйір сыртқы аймағын созыңыз.
7. Сол сияқты, қарсы жағын массаж жасап, бас бармақтың жанында сүйекке назар аударыңыз.
8. Қолды, соның ішінде пальманы қолдана отырып, табаныңызды белсенді түрде сауықтырыңыз. Осындай әдістерді сөндіруге, шайқауға, тырнақ қысымына, қатты тарақпен ұнтақтауға қолдануға болады.
9. Әр саусақты аяғына мұқият уқалау. Бұдан басқа, кішкене буындардың созылу, қайрау, айналмалы айналу әдістері ұсынылады.

Аяқтарды манипуляциялаудан басқа, жалпақ аяқтар мен вальгус деформациясы бар, сонымен қатар, жылтыр массажын жасау керек.