Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде тамақтану

Жаңадан туылған ең маңызды міндет - лактация. Сондықтан алғашқы күндерде босанғаннан кейінгі тамақтану мәселесіне ерекше назар аудару керек: нәресте ана сүтімен ең көп дәрумендер мен қоректік заттарды алуға тиіс. Бірақ кейбір азық-түліктерді қалаусыз, өйткені ас қорыту трактісі толығымен жұмыс істемейді және аллергиялық көріністер жиі кездеседі.

Туғаннан кейінгі алғашқы күндерде аналық тағамды қалай ұйымдастыруға болады?

Егер емшек сүтімен тамақтандырғыңыз келсе, әдеттегіден артық жиі жеуге тура келеді. Өйткені, баланың жасына сәйкес жетілдіріліп, өлшенуі үшін, сіз күніне кем дегенде 800 қосымша килокалорияны сіздің диетаңызға енгізу үшін туғаннан кейінгі бірінші күні тамақты ұйымдастыруыңыз керек. Бірақ майлы тамақтарды асыра пайдаланбаңыз: ас қорыту бұзылысына алып келуі мүмкін. Негізінде, босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде ананың тамақтануы келесідей көрінуі керек:

1. Өзіңізді тауық сорпасын жоққа шығармаңыз, бірақ бұл қайталама болғаны жөн.
2. Энергия көзі ретінде, туғаннан кейінгі алғашқы күндерде азық-түліктерді ескере отырып, мәзірде қарақұмық ботқасын өсімдік майына қосып, төмен майлы сиыр пісірген жөн.
3. Десерт ретінде 50 г майсыз ірімшік пен печеньеге емделуге болады, ал сусындардан керемет тәтті жасыл шай және раушанның жамбас инфузиясы.
4. Күніне шамамен екі литр су ішуді ұмытпаңыз: бұл сүттің жеткілікті қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді. Бұл құрғақ жемістердің, сорпаның, шайдың, сүт пен айранның компотын қамтуы мүмкін (бірақ олар сақтықпен басқарылуы керек, себебі кейде олар колик дамуына үлес қосады).

Олардың арасында туғаннан кейінгі алғашқы күндерде емізетін ананың тамақтануынан, шоколадтан, ысталған өнімдерден, күшті қара шайдан, кофеден, қуырылған және тұздалған ыдыс-аяқтарды алып тастау керек өнімдерге қатысты.