Жапондық диетада, немесе керісінше, оны насихаттайтындардың сөздерінде көптеген қарама-қайшылықтар бар. Біріншіден, жиі қарама-қарсы мәзір екі түрлі көздерден ұсынылады, екіншіден, егер олар соншалықты жоғары емес болса, салмақ жоғалтудың нәтижелеріне ұнамауы мүмкін, және үшіншіден, жапондық диета оңай емес (көпшіліктің айтуы бойынша) ) салмағын жоғалту тәсілі.
Ең көп таралған жапондық диета 14 күн - бұл екі аптада физиологиялық минималды калория.
Ережелер
Жапондық диета мәзірінің 14 күн ішінде күніне 1200 ккал / тәулігіне калориялық мазмұны. Біз, негізінен, балық пен ет салдарынан жұмыс істейтін бұл калория (бәлкім, бұл жапондық диета, әдетте Жапонияда ешқандай ет жоқ). Бұл өте ақуыздық диета.
Тұз және қант барлық ұн сияқты. Таңғы асқа сэндвичсіз, кофені қанықтыру қажет - екі апта сайын күнделікті кофе ішеді.
Сондай-ақ, дәмдеуіштер, лимон шырыны және жаңа піскен шөптер ретінде 2 апта бойы сіздің жапон диеталарыңыз үшін оларды орнына дәмдеуіштер шығарылады.
Бұл диета, әрине, алкоголь емес. Алкоголь - бұл қант, бос калорияның көзі.
Бір күні сізде тек үш тағам - таңғы ас, түскі және кешкі тағамдарсыз болады. Осындай жарты аштықтан екі апта бойы олар 10 кг жоғалтады дейді. Бірден айтатын болсақ, бұл өте ықтимал, бірақ ертерек сізде көп артық салмақ болған және сіз белсенді түрде тұзды тұтынған жағдайда.
Алғашында жапондық тұзсыз диета 14 күн бойы суды жоғалтады. Егер сіз оны артық (іштің түрінде) болса, жеңіл 10 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
Мәзір
Сізге жапон диетасын 14 күн бойы ұсынамыз. Төменде 14 күн сайын әр түскі ас пен түскі асты таңдай аласыз:
1. Таңғы ас - әрдайым қантсыз табиғи кофе кесе. Қосымшаларға рұқсат етіледі (әр үш күнде бір рет):
- 1 крекер;
- 1 жұмыртқа, 3 сәбіз зәйтүн майы, аз пармезан.
2. Түскі ас:
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа, зәйтүн майы қосылған қырыққабат салаты, томат шырыны;
- қайнатылған балық, жаңа піскен көкөністердің зәйтүн майы қосылған салат;
- 1 цуккини, өсімдік майына қуырылған;
- қуырылған балық және 1 стақан томат шырыны;
- қайнатылған тауық (400г, теріссіз), сәбіз және зәйтүн майы қосылған қырыққабат салаты;
- қайнатылған сиыр, жеміс .
3. Түскі ас:
- қайнатылған балық, зәйтүн майы қосылған қырыққабат салаты;
- қайнатылған бұқтырылған, құрамында майдың төмен мөлшері бар айран-айран;
- қайнатылған сиыр еті, 2 қатты пісірілген жұмыртқа, қырыққабат салаты;
- жеміс (ассорти);
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа және зығыр майымен жасалған сәбіз салаты.
Аз
Бұл диета бүйрек ауруы бар адамдарға қарсы. Протеиннің көптігі бауыршыларды қуанта алады, бірақ бүйректер емес, бұл туралы бәрін білуі керек.
Жапондық диетада сіз екі аптадан артық уақытқа отыра алмайсыз және (сиыр, көмірсуларға арналған тұзды жай ғана тұз қосыңыз) 14 сағаттан соң сидите аласыз.
Мұндай зақымдайтын ядроларға назар аудару керек - кофе жүрекке арналған ең жақсы өнім емес, әсіресе оны жиі ішетін болсаңыз.
Жүкті және емізетін аналарға салмақ жоғалтудың осы әдісінен аулақ болыңыз.
Әрине, триодермиялық эфемде сақталатын судың жоғалуы ұнайды. Бірақ барлық су оңай жиналады, егер сіз диетаны аяқтасаңыз, сіз майға және тәттіге емес, тұз үстінде ұшуға жеңіл болады.
Жапон диетасы теңгерілмеген. Сіз салмақты тез жоғалтып аласыз, бірақ салауатты салмақта жоғалмайсыз, яғни фунт жоғалтады. Және бұл сенсорлық мәзірге жабысуды тоқтатқаннан кейін салмақты жоғалтудың жаңа циклын ойластырудың уақыты келді.
Бұл диета өте қатал. Оған қатыса алмай, «жапон әйелінің» циклын екі жылдан кейін қайталау мүмкін емес.
Диета метаболизмнің бәсеңдеуіне әкелуі мүмкін, себебі 1200 ккал екі апта - бұл дене үшін өте байқалады. Нәтижесінде, диета өте қарапайым болғаннан кейін салмақ жинап, оны босату соңғы уақытқа қарағанда әлдеқайда қиын.