Адамзаттың әйел жынысының жартысы туралы ескі риторикалық сұрақ «салмақ жоғалту үшін не жеп жүрсің?». Тамақты әрдайым ұнататын болар еді, бірақ қандай да бір себептермен оны жеуге болмайды, бұл мүмкін емес нәрселерден жұқа болады. Тұрақты тағамдар орнына, қорқынышты емес, өзіңізді қолынан алып, пайдалы және өте дәмді жемістерге назар аударған дұрыс емес.
Салмақ жоғалту үшін ең пайдалы жеміс
Жемістер өзіне тән тағамдық өнім болып табылады және салмағын жоғалту мәселесінде сөзсіз артықшылықтарға ие. Бірақ олардың арасында пайдасы өте құнды адамдар бар. Жемісті түсіру кез келген жағдайда денеге пайдалы болады. Жемістер шлакты алып тастайды, артық сұйықтықты және денені майдың қорын қолдануға әкеледі. Дегенмен, барлық жемістер сан үшін қауіпсіз емес. Мысалы, әрқайсысының сүйікті банандары калорияларда өте жоғары, ал күндер әдетте диеталық өнім деп қарастырылмайды. Салмақ жоғалту үшін қандай жеміс таңдау керек?
Жеміс-жидек жоғалуына арналған жемістер - бұл төменгі мөлшерде калориялардың құрамына кіріп, денеге түсіп, майларды сындырады. Бұл шын мәнісінде. Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жеміс:
Грейпфрут ең төменгі калориялы жеміс болып саналады. Ол тек 35 калориядан тұрады. Токсиндердің ағзасын тазартады, артық сұйықтықты кетіреді, зат алмасу процестерін белсендіреді, тағамды асқорытуды жақсартады. Алайда, асқазанға грейпфрутпен тамақтану гастрит немесе асқазан жарасы бар адамдарға ұсынылмайды. Грейфрут шырыны әлі күнге дейін шырышты тітіркендіреді. Асқазанның қышқылдығы қалыпты болса, кешкі асқа бір грейпфрут , ал жақында таразы сізді жағымды фигурамен қуантады.
Ананас құрамында калориялық құрамда 48 ккал бар. Бұл жемістің тиімділігі алдын-алу үшін белгіленеді. Мысалы, шынайы тамақ алдында ананастың бір бөлігі ғана қалпына келтірмеуге мүмкіндік береді. Шынында, ананаста тағаммен бірге келетін майдың бөлінетін құрамдасы бар. Қазірдің өзінде май қорлары бар, ол азайтпайды, бірақ оны бір тағаммен алмастырсаңыз, нәтиже дереу байқалады. Алайда, ананаста асқазанның қышқылдығы жоғары адамдарға арналған шектеулер бар.
Киви немесе қытай қырыққабаты витаминдерге бай. Бұдан басқа, артерияларды жоятын және талшықтың болуына байланысты жоғарылататын холестеринге көмектесетін майды кетіреді. Киви метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге ықпал етеді. Егер сіз тіпті ауыр тағамдарды алғаннан кейін бір жеміс жеп қойсаңыз, онда ауырлық сезімі болмайды. Кивиде 60 калория бар.
Алмұрт 65 калориядан тұрады және ішек үшін өте пайдалы. Алмұрт талшықтарында көп талшықтар бар. Бұл - алмұрт жеп болған кезде, тістеріңізге бауыздаған дәндер. Айтпақшы, алмұрт қорқынышсыз, қант диабетімен ауыратын адамдарға жеуге болады, себебі глюкоза емес, фруктоза көп. Қалқанша безінің бұзылулары бар адамдарға да үлкен пайда әкеледі. Дегенмен бұл пайдалы жеміс ағзаның уыттарынан және ауыр металдардан жойылады.
Тізімі өте кең болып табылатын салмақ жоғалтуға арналған жеміс, алма, апельсин, лимон және барлық дерлік жидектерді жалғастыра аласыз. Дегенмен, жоғарыда келтірілген жемістердің бірі, салмақ жоғалту үшін ең пайдалы. Олар дербес өнімдер ретінде жеуге болады, тағамдардың бірін ауыстырады немесе жеміс-жидекке бір күн жұмсайды. Олар сондай-ақ басқа өнімдермен араластырғанда пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды. Әр түрлі диеталар үшін сіз бірнеше пайдалы рецептер ұсына аласыз.
Салмақ жоғалту үшін жеміс рецептілері
Жемістердің ішінен дәмді салаттар бар. Сонымен қатар, әртүрлі жемістерді түрлі пропорцияларда араластыруға болады, бұл салатты тек пайдалы етеді.
Кивиден жасалған салат
Құрамы:
- киви - 2 дана;
- қарағай жаңғақтарының біреуі;
- лимон шырыны - жұбаныш қасық;
- мандариндер - 2 дана;
- жалбыз жапырақтары;
- бал.
Дайындау
Кивиді жұптаңыз және текшелерге кесіңіз. Мандарин кесектерге кесіп, кесіңіз. Балдың лимон шырынын араластырыңыз және бұл қоспаны салатпен толтырыңыз. Жоғарыдан майдалап туралған жалбыз жапырақтары мен қарағай жаңғағын себіңіз.
Ананас салаты
Құрамы:
- жаңа піскен ананас немесе консервіленген - дәміне қарай;
- қатты сортты ірімшік - 50 грамм;
- апельсин - 2 дана;
- майсыз йогурт - 3 ас қасық. қасықтар.
Дайындау
Ананас консервіленген немесе балғын болады. Ананас және апельсин кесектерге кесілген. Үш үшбұрыштың үстіне ірімшік. Осының бәрі қарапайым йогуртпен немесе ананас дәмі бар йогуртпен толтырылған. Салат дайын.
Мұндай салаттар көп шығуы мүмкін. Салмақ жоғалту үшін пайдалы жемістерді бірге немесе жеке-жеке қосуға болады. Алмұрт пен апельсин, грейпфрут және киви, ананас және жүзім жақсы үйлеседі. Бұл салат өте дәмді, және ең бастысы, Оливье және краб таяқтары бізге таныс, әлдеқайда пайдалы.