Анна Куркурина - әлемдегі ең қуатты әйел. Аязды дене тәрізді оқушы, аяқтары бұзылған, үлкен бассейн, содан кейін мектептегі биология мұғалімі, хайуанаттар бағушысы пауэрлифтинг бойынша әлем чемпионы атағына ие болды.
Әрине, бұлшықеттерді сорғызу үшін, ең алдымен, жаттығу керек. Дегенмен, теңдестірілген тамақтану бұл дененің басқа жүйелеріне зиян келтірместен бұлшықеттің дамуының кепілі болып табылады. Адам анатомиясының білімі Анна Куркуринаға тиісті тамақтану жүйесін құрастыруға көмектесті, себебі ол биология дипломын алған жоқ.
Қарапайым қағидаттар
Анна Куркуринаның диетасының алғашқы ережесі ашкөздік емес. Аштықтан кейін біз денені майлы массалар түрінде энергияны өндіруге ынталандырамыз. Бұл жағдайда тағамсыз жұмсалған максималды уақыт - тек 3 сағат. Егер сіз ұзағырақ тамақтанбайтын болсаңыз, ең нашар нәрсе - салмақтың жинақталуы басталады.
Ия, Анна Куркурина - тағамдар үшін! Бірақ тағамдар тағамдық қақтығыстар. Әлемдегі ең мықты әйел протеин коктейльдерімен, барлармен, айранмен, жемістермен тамақтандыруды ұсынады, ең бастысы, энергияны үнемдеу процесін бастауға болмайды, әйтпесе салмағыңызды жоғалтпайды. Сонымен қатар, Анна Куркурина алтыдан кейін тамақтанбауды ұсынбайды. Көптеген әйелдер тек 7-8 сағатта ғана жаттығуға мүмкіндік алады. Кейіннен, олар, әрине, аштық сезінеді. Біз аштықпен күресу туралы жаздық (ереже күннің немесе түннің кез келген уақытында жұмыс істейді).
Тағы бір инновация - біз ботқа жеуге ұсынылмаймыз. Керісінше, егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, ботқа туралы, көмірсулардың көзі ретінде сізге қажет
Порридждерге келетін болсақ, олар пайдалы, бірақ өңделмеген түрде. Пісіруге 2 минут кететін адамдарды ұмытыңыз - бұл сол макарон. 40 минутқа созылатын тағамды дайындау үшін тұтас дәнді дақылдар.