Киви жемісі өте пайдалы, дәмді және барлық дерлік сүйеді. Бұл «қытай қырыққабатының» ерекше дәмі үшін ғана емес, сонымен бірге эстетикалық көрініс, жарқын түс, денсаулыққа пайдасы мен сандары үшін маңызды екенін бағалаңыз.
Кивидің салмақ жоғалтуға арналған артықшылықтары өте үлкен - бұл жемістер құрамында өте аз калория (жидектің жүз грамы үшін 50 калория ғана) және пайдалы заттар мен витаминдер көп.
Жеміс кивиінің массасының артықшылықтары
Киви-фолий қышқылы, магний, С дәрумені , В тобындағы барлық дәрумендер, темір, натрий, фосфор, марганец, мырыш, талшық және тағы басқалар. Осындай бай композициялар минималды калориямен үйлесімде салмақ жоғалту үшін кивидің жемісін жөнелтілмейтін болып табылады.
Кивидің пайдалы қасиеттері салмақ жоғалту үшін төмендегідей:
- адамдарға және дәрумендерге арналған құнды заттар дене салмағы (диета) кезінде денені қолдайды;
- кивиден жасалған целлюлоза асқазан мен ішектің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі;
- киви ұңғымасын пайдалану иммунитеттің жұмысына әсер етеді, ол салмағын жоғалтқандар үшін де маңызды;
- кивимен массаж жасушалық метаболизмнің белсендірілуі, зат алмасуды жеделдету;
- Диеталардағы «отыратын» ханымдар, шаштар, тырнақтар және теріден зардап шегетін хайуанаттар - егер киви бар болса және одан маска жасайтын болса, бұл аулақ болады;
- кивидің жемістері бұлшықеттерді тарта алады және денеге терінің қажетті көп коллагенін жасауға көмектеседі;
- Лианаоподобных өсімдіктердің күнделікті жемісі ағзадағы артық холестеринді алып тастайды.
Киви бар салмақты жоғалту тек осы жеміс негізінде диетаны қолдануды ғана емес. Кивидің көмегі арқылы сіз кез-келген басқа моно-диетадағы әртүрлі кішкене мәзірді жасай аласыз.
Киви негізіндегі диета
Кивидің салмағын жоғалтуға арналған қасиеттері, мүмкін, оның пайдалы қасиеттері үшін, бұл жеміс оның құнды, барлық нәзік адамдарға, қасиеттерге танымал ананаспен теңестірілуі мүмкін. Сондықтан киви бар диеталар өте тиімді жұмыс істейді және жақсы нәтижелер береді.
Киви диета келесі тағамдарды жеуге мүмкіндік береді: цитрустық жемістер, бидай дәмі, йогурт, ірімшік, диеталық нан, пісірілген тауық еті, пісірілген тауық жұмыртқасы, буға пісірілген балық, қызанақ, балық және көкөніс сорпалары, көк шай және шөп шайы.
Тыйым салынған: тәттілер, фаст-фуд, кофе және қара шай, кез-келген жартылай фабрикаттар, ысталған өнімдер, лимонадтар.
Күнделікті тамақтану төртден алтыға дейін болуы керек, ал киви диета барлық жағдайларға мұқият сәйкестікті талап етеді, өнімдерді басқа адамдар алмастыра алмайды. Сіз осы жүйеге бір апта бойы жабысуыңыз қажет, осы кезеңде сіз салмағы төрт килограмнан асатын аласыз.
Күннің қызықты мәзірі:
- Алғашқы таңғы ас: киви, алма, грейфрут салаты, сұлы тағамының төрт қасық, бидайдың екі қасық және 150 йогурты.
- Екінші таңғы ас: апельсин, грейпфрут, минералды судың және қиыршықтас бидай дәндерінің екі қасық шырынының бірдей бөліктеріндегі коктейль.
- Түскі ас үшін өте пайдалы пісірме, олар келесідей дайындалады: манго мен қасық сүтке екі қасықтан дайындалған ботқа, сарысы мен шай қасық бидай дәндерін қояды. Қоспадан шарлар жасалып, киви тілімдеріне жиналып, пеште пісірілген.
- Жартылай дайындалған йогурттің коктейлі және ұсақталған фисташиі бар үш киви ортаңғы түстен кейінгі тағамдарға мас болу керек.
- Кешкі ас үшін - ерекше сэндвич. Оны жасау үшін кивидің бір жемісін төмен майсыз ірімшікпен екі қасық араластырып, қоспасы бар диеталық нанның бір бөлігін қолданып, стақан йогуртпен бірге ішу керек.
Бәрі де, сіз тек кивидің салмақ жоғалуына қалай әсер ететінін біліп қана қоймай, сонымен бірге киваның диета принциптерімен таныссыз. Қажет болған жағдайда оны қолданыңыз, бірақ дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты сізді осындай маңызды шаралардан қорғауға болатындығын ұмытпаңыз.