Таңертеңгілік миссиясы аштық сезімін жоюдан гөрі аса маңызды. Таңертеңгі тағам денеңізді сергітуге, қуат беруге, зат алмасуды бастауға және ұзақ уақыт аштықты қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Сондықтан таңғы ас дұрыс тамақтану керек екенін білу маңызды. Мен таңертең тамақ ішпеу немесе кофені сэндвичпен ішу әдеті зиянды екенін және одан құтылудың уақыты келді деп айтқым келеді.
Таңғы асқа дұрыс тамақтану үшін не жеуге болады?
Егер артық салмақтан құтылғыңыз келсе, онда бөлме температурасында күнделікті стакан судан бастаңыз, ол метаболизмді бастайды және тағамды асқазанға дайындайды. Таңғы ас жеңіл және қоректік болуы керек. Бірнеше нұсқалар бар, олардың ішінде әрқайсысы өздері үшін қолайлы бола алады:
- Дәрігерлер мен дәрігерлер таңертең күрделі көмірсулар бар ботқа жеуге жақсы деп санайды, және бұл ұзақ уақыт бойы сезінуге мүмкіндік береді. Таңғы ас үшін ең пайдалы ботқа - сұлы, бұл қажет болса, мүмкін
жидектер, жемістер, дәмдеуіштер, шөптер мен балмен әртараптандыру. - Таңертеңгі тағамға арналған тамаша шешім - бұл мюсли және йогурт . Қажет болса, оларға кептірілген жемістер мен жаңғақтар қосуға болады.
- Әйелге және ер адамға арналған ең жақсы таңғы ас - ірімшік, ол да әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, жеміс-жидектер. Бұған қоса, ол кастрюль немесе ірімшік торт жасау үшін қолданылады.
- Көптеген пайдалы ақуыз бар жұмыртқаны ұмытпаңыз. Таңғы астың қарапайым нұсқасы қайнатылған екі қайнатылған жұмыртқа. Омлетті көкөністер, саңырауқұлақтар, тауық және жасыл пісіруге болады.
- Көптеген адамдар таңертең сэндвичтерді жеуге ұнайды, бірақ содан кейін оларды салауатты тағамдардан дайындау қажет. Ақ ашытқысыз нанның дәнін толығымен алмастыруға болады, ал жоғарғы жағында шөптерді, көкөністерді, жапырақ жапырақтарын, филе немесе пісірілген диета етінің кесектерін жапсыруға болады.