Темір құрамдас өнімдері әдетте анемияға диагноз қойғаннан кейін адамдарға қызығушылық танытады. Айта кету керек, организмде темір болмаған кезде заттардың жалпы балансы бұзылады және темір тапшылығының әдеттегі симптомдарына қосымша басқа да жағымсыз қоспалар бар. Мысалға, анемиямен ауыратын адам іс жүзінде салмағын жоғалтпайды, өйткені барлық заттардың жеткілікті санының жоқтығынан органда қажетті реакция болмайды. Осы мақалада темір құрамындағы тағамдар туралы білетін боласыз.
Анемия кезінде темір өнімдері
Темірге күнделікті адамға деген қажеттілік 20 мг, ал жүкті әйелдер үшін - 30 мг. Айта кету керек, сыни күндерде денесі көп темірді жоғалтады, оған қоса тағамға белсенді түрде араласуға ұсынылады.
Темір тапшылығы бар адамдар жиі эттен бас тартатын темір жетіспеушілігінен зардап шегеді, себебі бұл денеге темірі бар темірдің ең тұрақты көзі. Дегенмен, бұл үшін әртүрлі себептер болуы мүмкін және әрқашан сіздің мәзіріңізге өзгерістер енгізу арқылы ғана шеше алмайды.
Темірдің жеткіліксіздігі орын алған жағдайда өніммен тәжірибе алмасаңыз, дәріханаға барып, жақсы темір препаратын сатып алыңыз. Әсіресе, егер сіз дәрігерге кеңес берсеңіз. Сонымен, сіз денеңізге жылдам көмек көрсете аласыз, содан кейін сіздің жағдайыңызды өнімнің көмегімен жасай аласыз.
Құрамында темір бар
Мәселен, темір тапшылығына қарсы тұру және сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін сіздің күнделікті диетаңызға не қосу керектігін қарастырайық. Темір құрамды өнімнің тізімі:
- Ет өнімдері : ақ тауық еті, балық, құс, бауыр, бауыр, жүрек, тіл.
- Жарма : қарақұмық.
- Көкөністер : қызанақ, жас пісірілген картоп (қабығы бар), жасыл көкөністер, асқабақ, қызылша, пияз.
- Жасыл : шпинат, акварель, ақжелкен.
- Бұршақтар: жасымық, бұршақ және бұршақ.
- Жидектер : құлпынай / құлпынай, мүкжидек, қара қарақат, көкжидек (кез келген жидек мұздатудан кейін пайдаланылуы мүмкін).
- Жемістер : алма, алмұрт, шабдалы, қопсытқыш, өрік, банан, анар, өрік (қысқы нұсқада - құрғақ өрік).
- Кәмпиттер : ащы шоколад, кептірілген жемістер, гематоген .
- Табиғи шырындар : анар, қызылша, сәбіз, алма (күтілетін аналарға жоғары темір құрамымен).
- Басқа : қызыл немесе қара уылдырық, теңіз өнімдері, жұмыртқаның сарысы, жаңғақтар, құрғақ саңырауқұлақтар.
Осы өнімдерден дәмді, пайдалы, ең бастысы, темір жетіспеушілігін жеңе алатын тамаша диета жасауға болады. Ыңғайлы болу үшін, құрамында темір бар өнімдердің кестесін басып шығарып, дүкенге тапсырыс беру немесе тамақ дайындауға арналған тағамды таңдау үшін оған назар аударыңыз.
| | |
Балаларға арналған құрамында темір бар
Дәрігерлер сенімді: нормадан ауытқу деңгейі төмен болған жағдайда және диетаны қарапайым түзету арқылы жағдай түзетілсе, балаға темекі бар препараттарды берудің қажеті жоқ. Алайда, осы мәселені шешу дәрігерге бару керек.
Балалар үшін бірдей өнімдер ересектерге арналған. Алғашқы жылдардан бастап нәрестеңізді алма, алмұрт немесе қарақұмық пюресі, арнайы шырындар және нәресте тағамымен емдеуге болады, бұл өсіп келе жатқан денені қажетті заттармен байытады.
Ересектерге арналған ересектер ұсынатын өнімдердің толық спектрі де қолайлы. Ең бастысы - нәрестенің мәзірінде «жарамсыз» өнімдердің санын барынша азайту және оған темір құрамды компоненттерді мүмкіндігінше қосу.