Шие - жазда ең танымал жидектердің бірі. Көбінесе ол жаңа піскен, бірақ компот және джем тәрізді жиналады. Өз салмағын қадағалайтын әйелдер жаңа піскен шиеде қанша калория бар екендігі туралы ақпаратты қызықтырады және бұл суретке зиян келтірмейді ме?
Жидектер құрамына бүкіл дененің жұмысына оң әсерін тигізетін және артық салмақтан арылуға көмектесетін көптеген дәрумендер мен минералдар кіреді.
1 кг тәтті шиедегі қанша калория және оны пайдалану қандай?
Жидектерді құрайтын заттар бірқатар қасиеттерге әкеледі:
- Шие пектиндерінде ішектің ыдырауы мен жылдам қанықтыру өнімдерінен тазартылуына ықпал етеді.
- Тәтті шиедегі килограммдағы калория мөлшері - 520 ккал. Күнделікті мәзірді құрастыру кезінде оны ескеріңіз. Бір стақан тәтті шие керемет, ең бастысы пайдалы тағам болуы мүмкін.
- Жидектер диуретикалық әсерге ие, ол денеден артық сұйықтықты кетіруге және ісіктерден арылуға мүмкіндік береді.
- Шие аз ішектің әсері бар, бұл ішекті тазалап, іш қатудан құтылуға мүмкіндік береді.
- Жидектерді үнемі қолданғанда ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді.
- Шие қандағы холестеринді азайтуға көмектеседі, ол салмағын жоғалтуға оң әсер етеді.
- Жидектер метаболизмді ынталандырады, ол салмақты қалыпқа келтіруге оң әсер етеді.
Көптеген адамдар консервіленген шиедегі калориялардың бар-жоғын біледі және салмағын жоғалтқан кезде мұндай өнімді пайдалануға бола ма? Егер компот қанттың көп мөлшерін пайдаланбастан дайындалса, 100 граммдағы энергия мөлшері 46 ккал болады.Сары шиедегі қанша калория және энергия мөлшері жидектердің түсіне тәуелділігі туралы ақпарат пайдалы. Калориялық мазмұн түстерге тәуелді емес және сары жидектерде 100 г 50 ккал бар.
Қалай пайдалануға болады?
Дәрігерлер күнделікті 0,5 кг тәтті шиеден артық емес пайдалануды ұсынады, себебі ол ас қорыту жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін. Салмақты жоғалтқан кезде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін шиедің теңгерімделген мәзірін жай ғана толықтыра аласыз. Жидектерді пайдалануға негізделген диеталар үшін бірнеше нұсқалар бар.
- Монодит . Бұл әдісті пайдалану 3 күннен артық ұсынылмайды. Күнделікті 1,5 кг тәтті шие мен су ішуге рұқсат етіледі. Осы уақыт ішінде сіз бірнеше фунттан құтылуға болады, бірақ майдың емес, сұйықтықтың жоғалуына байланысты болады. Сонымен қатар, теңгерімсіз диета денеге зиян келтіруі мүмкін. Дәрігерлер моно-диетаны пайдалануды ұсынбайды.
- Шие мен йогурттағы диета . 3 күн бойы пайдалануға болатын салмақ жоғалтудың қосымша нұсқасы. Тәтті шие мөлшері өзгеріссіз қалады, 1 литр айран. Бұл жағдайда салмақ жоғалту артық сұйықтықтың алынуына және ішектің тазаруына байланысты болады.
Алғашқы екі нұсқа денені тазалау үшін жақсы қолданылады. - Апталық диета . Бұл опцияның рационында шие емес, ақуыз өнімдері, мысалы, құс, балық, қышқыл сүт өнімдері, жарма. Менюге жаңа піскен көкөністерді таңдаңыз, бірақ крахмал жоқ. Есіңізде болсын, таңғы асты қажет ететін ең көп калория, кешкі ас жеңіл болуы керек. Сұйықтықты ұмытпаңыз, мұндай диета кезінде сіз шие, жасыл шай , шөпті инфузия және әлі де судан жасалған компотты ішуге болады. Диета кем дегенде 4 тамақтану керек. 7 күн ішінде сіз 4 кг-ға дейін жоғалтасыз. Диет, әсіресе тәтті нәрседен тамақтанудан бас тарта алмайтын адамдар сияқты.