Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және осы мақсатта өзіңізді тамақтандыруда шектеуді шешсеңіз, біз сізді қанағаттандыруға ұмтыламыз, салмақты жоғалту кезінде мүлдем жеуге болмайтын нәрселердің тізімі бір қарағанда бірінші көзқарасқа ұқсас емес. Сондықтан, диетаны ұстанғаннан кейін, дәмді ғана емес, сонымен қатар әр түрлі болады. Бірақ, негізсіз болмау үшін, қандай өнімдерді мәзірге қосу керектігін және неге керек екенін көрейік.
Салмағын жоғалтқанда не жеуге болмайды?
Мүмкін, осы өнімдердің тізімінен бастасақ, олар негізінен бас тартады. Санкция туралы, әрине, ең алдымен, тез тамақ деп аталатын заттарға келеді. Чипсы , гамбургер, чизбургер, түрлі тағамдар, мысалы, кекстер, құрғақ кальмар және басқа адамдарға сыраны пайдаланғысы келетін басқа да тағамдар жоқ.
Сондай-ақ, кондитерлік өнімдерден аулақ болу керек, тек торттар мен торттар ғана емес, сонымен қатар тәттілер, печеньелер, тіпті тәтті тоқаштар. Әрине, егер ешқандай күш жоқ болса, онда аптасына бір рет кішкене нәзік жеуге болады, мысалы, кәмпиттер немесе профициол, бірақ мұны орындауға болмайды.
Салмақ жоғалту үшін диетамен жиі не ішуге болмайды?
Енді кестеде қандай өнімдердің аптада 1-2 рет пайда болуы керектігін көрсетейік. Тізім, әрине, шошқа еті мен майға тәуелді. Әрине, 5-7 күнде бір адамға 10-20 грамм май берсе немесе шошқа етінен жеп, апат болмаса, күнделікті ұқсас өнімдерді қолдануға болмайды.
Тізімдегі екінші нөмір - сары май, оны қолданудың максималды жылдамдығы тәулігіне 5-10 г-ды құрайды, яғни сіз онымен ластанған дәнді немесе кебек нандарын жеуге мүмкіндік аласыз, бірақ көп емес. Бұл өнімді толығымен басудың қажеті жоқ, ондағы майлар адам үшін қажет.
Ақыр соңында, үшінші орынды көмірсулардың көп мөлшері бар әртүрлі өнімдер атқарады, яғни көптеген адамдар үшін сүйікті макарон аз болады. Көмірсулардың қандай өнімдері салмағын жоғалтқан кезде жеуге болмайтынын және оларды кездейсоқ сатып алмайтындарын түсіну үшін, егер өнім протеин жоқ болса, бірақ ол көмірсулар мен майлардың үлкен мөлшерін қамтыса, оны сатып алуға ақылға қонымды. Көптеген көмірсулар болған кезде, мысалы, әр түрлі дәнді дақылдарда протеин мен май болмайды, бірақ кешкі асқа емес, өнімді жеуге болады.
Салмағын жоғалтқанда қандай көкөністерді жеуге болмайды?
Бұл тізім шамалы, диетологтар картопты тұтынуды ғана шектеуге болады, ал содан кейін ғана ол қуырылған болса ғана. Соңғы зерттеулерге сәйкес,
Бірдей кішігірім - қандай жеміс түрлерінің тізімі, салмақ жоғалтып жатқанда жеуге болмайды. Шектеу банандарды 3-4 күн ішінде 1 данадан, сондай-ақ жүзім жүзінде жиі қолданылмауы керек. Мәзірге енген барлық басқа да жемістер тек дәрумендер көп болғандықтан ғана емес, сонымен қатар қажет.
Диетика саласындағы соңғы зерттеулер диетадағы кез-келген өнімді толығымен жоққа шығара алмайтындығын дәлелдеді, егер ол қазірдің өзінде аталған фаст-фуд туралы сұрақ болмаса, ешкімге ұнамай қалмау жақсы. Әрбір өнімде біздің денеміз қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті белгілі заттар бар, сондықтан жоғары калориялы тағамдарды қолдануды шектей аласыз, бірақ бұрынғыдай ұсынылғандай, оларды диетадан толықтай алып тастамаңыз.