Коллаген белокке жатады және адам ағзасында өте маңызды рөл атқарады. Бұл клеткаларды байланыстыратын құрылымдық протеин және бұл ретте тіннің беріктігін қамтамасыз етеді. Сүйектердің, шеміршектердің және байламдардың күші байланысты және әрбір матада әртүрлі коллаген түрлері басым, олардың барлығы жасалады 3. І және ІІІ типтері ішектер мен сүйектерде, ал буындардың шеміршектері - ІІ типті. Коллаген қосылыстар үшін таблеткада қол жетімді және ішкі қабылданады.
Коллаген қандай өнімдер бар?
Әрине, сіз дәрі-дәрмектегі арнайы таблеткаларды немесе капсулаларды сатып алып, айтарлықтай мөлшерде жұмсадыңыз және сол терапиялық әсерді әлдеқайда үнемді түрде ала аласыз. Кез-келген азық-түлік дүкенінде қаптардағы қарапайым желатин сатылады, ол коллаген болып табылады, тек гидролизденеді. Ол жануарлардың коллагенін термиялық өңдеу арқылы алынады. Сіздің желатинмен диеталық тағамдарды қосқанда, сізге арнайы қымбат кешендерді пайдалану сияқты коллагеннің пайдалы қасиеттерін аласыз. Сонымен қатар, жеміс желе - сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймай, буындарды нығайтуға көмектесетін нақты ем. Егер 5-6 апта ішінде күніне 5 г желатинді пайдалансаңыз, терің айтарлықтай жақсарады, ол икемді және тегіс болады.
Коллагенді қолдану
Коллагеннің күнделікті нормасы сіз қаншалықты белсенді болғаныңызға байланысты анықталады. Денеңіз бодибилдинг немесе пауэрлифтинг сияқты үлкен физикалық күш-жігерді сезінсе, сізге капсула немесе желатиндегі коллагеннің тәулігіне 10 грамм қажет болады. Сіз құрғақ ұнтақты сумен немесе желе жасап, күніне 1 немесе 2 рет коллагенді ішуіңізге болады. Оны пайдалану мүлдем қауіпсіз, өйткені бұл өнім табиғи шығу тегі мен сүйектен және шеміршектен дайындалған.
Егер сіздің жаттығуыңыз соншалықты қарқынды болмаса, күніне 5-7 грамм болады.
Коллагенді өндіруге арналған өнімдер
Біздің органымыз коллагеннің өзін жасай алады және осы процесті ынталандыру үшін диетаға белгілі бір тағамдарды қосу қажет.
Бұл тізімге балық, әсіресе лосос және лосось кіреді. Басқа теңіз өнімдері де пайда көреді, дегенмен, өкінішке орай, олардан жасалған ыдыс-аяқтарды жиі безендіреді, жоғары бағаға байланысты жұмыс істемейді. Бірақ қоңызы (теңіз қалыбы) кез-келген азық-түлік дүкенінде сатылады және кез-келген әмиян үшін қол жетімді.