Бүгінде көру қабілетінің жоғалу проблемасы өзекті болып табылады. Компьютерде үздіксіз жұмыс істеу, теледидар бағдарламаларын көру және түрлі электрондық құрылғылар арқылы оқу көздің денсаулығын сақтауға ықпал етпейді. Жақсы көру тек қана тұқым қуалайтын факторлармен ғана емес, сондай-ақ көздің бұлшық еттерінің кернеуін жеңілдетуге көмектесетін түрлі рәсімдермен де қамтамасыз етіледі. Көзге көрінетін жаттығуларды кез-келген адам жасай алады. Ол көп уақыт пен күш жұмсамайды.
Көру үшін жаттығулар кешені
Жұмысқа компьютердің әсерін жою және көрнекі сезімге әсер ететін басқа факторлар үшін көзге қарапайым гимнастика жасау керек. Алдымен, қашықтықты бірнеше секундтан қараңыз, содан кейін фокус нүктеден бірнеше сантиметрге ауысыңыз. Әр сәтте тоқтаңыз, және ұзақ уақыт бойы, және жақын жерде кемінде 10-15 секунд болуы керек. Бұл қозғалыстарды 4-5 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу көздің жақсаруына және бұлшық еттерін босаңдатуға мүмкіндік береді. Дәрігерлер оны әр 1,5-2 сағатта істеп тұруға кеңес береді.
Көру қабілеттілігін қалпына келтіруге көмектесетін тағы бір әдіс - массаж. Көз саңылауының төменгі сыртқы бұрышынан және айналмалы қозғалыстағы сүйектің кішкентай ойығын тауып, оны сырғытыңыз. Есіңізде болсын, қысым өте әлсіз болуы керек, ол байқалмайды. Көзге арналған бұл жаттығу көруді қалпына келтіруге ықпал етеді. Ол күніне 3-4 рет жасалуы керек.
Сондай-ақ, көзді қорғауды пайдаланыңыз. Оларды оптикадан сатып алуға болады, олар көзді компьютердің сәулеленуінен қорғайды. Бұл көзілдірікті экранның артында, сондай-ақ теледидарды көрген кезде кию керек. Онда перфорацияланған қағаз немесе пластиктен жасалған көзілдіріктердің орнына көзілдірік-тренажерлер сатып алуға болады. Олар күнделікті қолдануға ұсынылады.