Дүниедегі әрбір екінші адамның жаны туралы алаңдаушылық сезімі бар, ал көптеген адамдар бұл мемлекетке татуласуды қажет деп есептейді, ал кейбіреулер үмітпен оны қалай құтқару керек екенін ойлайды.
Жандануды қалай жоюға болады - басты ұсыныстар
- Сенің жаныңда тыныштықтың жоқтығын, тек қана қорқынышты сезінгенін қалай сезінесің? Дұрыс, сен нервтердің басталуына бастасаңыз, алаңдатасыз. Осыдан туындайтын проблемалар шешілмейді. Керісінше, олар екі есе артады. Кез-келген оқиғаның бейтараптық сипатта екенін өзіңізге есте сақтаңыз. Тек адам оған көлеңке береді. Мәселен, біреу үшін жұмыстан босату - тағдырдың сыйы, ал біреу азап шегеді. Ұқсас сезім туындайды , оның ішінде. алаңдаушылық, шындықтың жеке қабылдауының нәтижесі ғана. Көптеген өмірлік маңызды нәрселерге деген көзқарасыңыз бәрін анықтайды, сондықтан ештеңеден алаңдамаңыз, бірақ әрекет етіңіз.
- Сіздің жаныңыздағы алаңдаушылық сезімінің пайда болу себебін анықтау қиын болған жағдайда, сіз өзіңізге бір нәрсе алуыңыз керек, тіпті егер ол шамалы болса да, рахат әкеледі. Сонда: «Сіз бұл мазасыздықты қашан сезіндіңіз? Ол қандай оқиғалардан кейін пайда болды? ». Өзіңнен сұра, өз пікіріңізше, шындықты таба алмайынша әңгімелесу.
- Ескерту коэффициентін тапқаннан кейін, өз қорқынышыңызбен кездесуді ұйымдастырып, сұрақ қойыңыз, мысалы: «Мен мұны істегенімді ойласа не болады?». Салдарын елестетіңіз. Оларды жазып алыңыз. Олар үшін шешім табыңыз.
- Кейбір нанымдардың алаңдаушылығына себеп болуы мүмкін. Жанға жағымсыз шөгінділер тудырған ықтимал себептердің тізімін жазғаннан кейін, бәрін тоқтатып, өзіңізден сұраңыз: «Бұл шынымен де солай ма? Мен бұған сенімдімін бе? Бұл ойдың нәтижесі ретінде мен не сезінемін? Егер жоқ болса, өзімді қалай сезінемін?