Баланы дұрыс тамақтандыру баланы дамытуда маңызды рөл атқарады. Сондықтан бірінші айда емізетін ананың мәзірі нәрестенің дұрыс тамақтануын қамтамасыз ететін барлық қажетті өнімдерді қамтуы тиіс. Мейірбикелі ананың қалай дұрыс тамақтану керектігі және оны не ішу керектігі туралы бірнеше пікір бар. Кейбіреулер сенің бәріңді жеуге болатынына сенеді, басқалары диетаны қатаң шектеу керек деп санайды.
Балалардың денесі пайдалы заттар, дәрумендер мен минералдар алу үшін, екі айда бір рет айтылғандай, дұрыс емес, сонымен қатар мұқият ойластырылған болуы керек. Тағамдық диета және емшек сүтімен емізетін аналық диеталар бірнеше ай ішінде ойластырған жөн, сондықтан мәзір пайдалы өнімдердің ең көп мөлшерін қамтиды.
Ет, құс және балық
Мейірбикелі аналарға арналған пайдалы тамақтану қажетті мөлшерде ақуызды қамтуы тиіс, сондықтан диетадағы ет міндетті болып табылады. Сіз шошқа еті мен сиырдың аз майлар сорттарын таңдап, ақ құс еті қолданыңыз. Әрине, қуыруға немесе пісіруге емес, өнімді дайындау керек.
Бірінші айда емізетін ананың диета-ақ баланың денсаулығына жағымды әсер ететін пісірілген балықты қарастырады. Бірақ, тым араласпаңыз, аптасына бір рет балықты тамақтандырудың оңтайлы жиілігі. Ежик, көксерке немесе тұқы тәрізді түрлерді таңдаңыз.
Көкөністер мен жемістер
Емізетін аналарға арналған асхана міндетті түрде витаминдер мен микроэлементтерге бай көкөністер мен жемістерді қамтуы керек. Көкөніс салаттарының барлық түрлерін сіздің күнделікті диетаңызға қосуға болады. Әсіресе пайдалы қызылша, сәбіз, асқабақ және асқабақ. Көкөністер диеталық талшықтарға және талшықтарға бай, сондықтан баланың дұрыс дамуы және ананың денсаулығы үшін қажет.
Емшек етін бірінші және екінші айларда тамақтандыру жеткілікті мөлшерде жемістермен толтырылуы керек. Жасыл алма мен алмұртқа артықшылық беру ұсынылады. Әрине, сіз бұл шараны білуіңіз керек, себебі үлкен мөлшердегі кез-келген өнім баланың денесіне зиян келтіруі мүмкін.
Кәмпиттер мен сусындар
Әрине, жаңа туған нәресте емізетін ананың мәзірі кәмпиттерді, бірақ өте аз мөлшерде болуы мүмкін. Қантты тұтынуды шектеу және тәтті кондитерлік өнімдерді шығару қажет. Егер сіз кәмпиттермен ымыраласқыңыз келсе, маршмал немесе шағын мармелад бөлігін жеуге болады.
Сусындарға келер болсақ, минералды судың көмірқышқыл газы болмайды. Карбондалған тәтті сусындар сіздің салмаңызға тек теріс әсер етпейді, сонымен қатар баладағы асқазан ашыту процестерін тудырады. Крандағы шикі су да жарамайды, себебі ол құрамында көптеген зиянды қоспалар бар.
Табиғи шырындар ең аз дегенде қант пен консерванттармен сақталуы керек. Жасыл алманнан сусынды таңдап, қызанақ пен жүзім шырынын болдырмау ұсынылады. Әрине, шырындар үйде жасалғанда жақсы, бірақ олар дүкеннен немесе дәріханада сатып алынады. 1-3 айға арналған емшектегі ананың мәзірінде кем дегенде бір литр сұйықтық болуы керек. Әйтпесе, емшек сүтіне байланысты қиындықтар болуы мүмкін.
Сүт тағамдары
Сүт өнімдерінде көп мөлшерде кальций бар, сондықтан сіз бірінші және екінші айда емізетін ананың мәзірінде міндетті түрде қатысыңыз керек. Барлық сиыр сүті ұсынылмайды, себебі ол күшті аллерген болып табылады. Тұтассыз сүзбе мен сүзбеге артықшылық беру жақсы.
Лактациялық аналарға арналған өнімдер: сүт, қант, тропикалық жемістер, қызыл алма, тәтті кондитерлік өнімдер. Сондай-ақ, осы тізімге қосылған дәмді тұздықтар, ысталған өнімдер, шұжықтар, асшаяндар, крабдар, қуырылған майы, газдалған сусындар, алкоголь.