Адам жануарлардан қалай ерекшеленеді: екі аяғы бойынша жүріп, неғұрлым дамыған ойлау немесе түрлі эмоцияларды сезіну қабілеті? Бұл сұрақтың жауабы айқын болуы мүмкін емес, бірақ бір адамның өмір сүру мүмкін емес - эмоционалдық тәжірибесіз өмір - қуанышты және өте көп емес, олар әрқашан өмір барысында кез-келген тұзаққа түсетіні белгілі. Бірақ қажетсіз эмоцияларсыз өмір сүрудің эмоциясы тым көп болса ше?
Психикалық тәжірибе дегеніміз не?
Психикалық тәжірибе - өткен немесе келешектегі жағдайды қайтадан түсіну, ол эмоционалды жауап береді. Сондай-ақ, психология екі топқа бөлінеді - ішкі әлем мен шындық арасындағы хат алмасу үшін психологиялық әлемді қайта құрылымдауға бағытталған оқиғалар мен тәжірибелерге қатысты ойлар мен сезімдерді пассивті айналдыру.
Ішкі тәжірибелердің ерекшелігі, олар оған бейім адамдар, олардың кейбіреулерін баланстықтан шығарып тастау үшін, эмоциялардың қажетсіз қалдықтарын уақытты ысырып тастауды қалай және қалай қажет деп санамайды, өткенді немесе болашақты ойлаудан гөрі көп нәрсе істеу керек. Эмоциялық тәжірибенің тағы бір қызықты ерекшелігі - олардың жеке басының тәуелсіздігі. Яғни, оқиға туралы ойлана бастаған адам тетікті бастайды, ал одан әрі қызықты суреттер өз өмірін бастайды.
Өмірлік тәжірибе адамға қалай әсер етеді?
Жиі психикалық тәжірибенің тұжырымдамасы бойынша біз тек жағымсыз әсерлерді білдіреміз, бірақ бұлай емес, бұл толқудың қуанышты болуы мүмкін және, егер ойласаңыз, біздің өміріміздегі соңғы нәрсе әлдеқайда көп. Бірақ бұл қызықты - жеке тәжірибенің эмоционалды бояуларына қарамастан, бізге жақсы әсер етпейді, жүйке қуаты зор қуаныш пен қайғы-қасіретке ұшырайды. Естеріңізге сала кетейік, сіз қаншалықты сарқылмаған және шаршаған басқа шок. Тұрақты мықты тәжірибелер ақыл-ойдың жай-күйіне қатты әсер етіп, жүйке бұзылуларын тудыруы мүмкін.
Керек емес эмоцияларсыз қалай өмір сүруге болады?
Жоғарыда айтылғандай, эмоциялық тәжірибе адам өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады, бірақ оның көп бөлігі тек ауырады. Өзіңізді қажетсіз қуаныштан қалай қорғауға болады?
Біріншіден, табиғи тәжірибе мен олардың болмаған нәрселерін ажырата білу керек. Мысалы, сіз баланың ұзақ уақыт жүретініне алаңдамаңыз - бұл әбден табиғи, бірақ оған күтуге болатын кез-келген қиындықтар туралы келесі ойлар сіздердің қорқыныштарыңыздан басқа ешқандай негіз жоқ жалған тәжірибелер. Мұндай санадан құтылып, санаңды ұстап қалмау керек. Мұның бірнеше жолы бар.
- Егер басыңда жағымсыз ойлар пайда болса, оларды алып кетуге тырыспаңыз, керісінше оларды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Мұны істеу үшін ыңғайлы позада отырыңыз, босаңсып, эмоцияларды сырттан көріңіз, пайда болған бейнелерге, физикалық сезімге қарсы емеспіз. Бұл сәтте ештеңені талдауға болмайды, сезімге ғана бейім. Тәжірибелеріңізді аяғына дейін сезініп, оларды құтқарасыз.
- Өзімізді жаман сезінгенде, достарымыз бен отбасымыздан жұбаныш іздейміз. Және бұл шындық, кейде тәжірибеден құтылу үшін, сізге бұл туралы біреуді айту керек.
- Егер сіздің тәжірибеңіз өз-өзіне күмән тудыратын болса, онда рөлді ойнау әдісі көмектесуі мүмкін. Рөл үлгісін таңдап, сол немесе өзге жағдайда қалай әрекет еткендігі туралы ойлаңыз және тиісінше әрекет етіңіз.
- Кейде тәжірибе болашаққа шығады, сіз «егер не болады ...» туралы үнемі алаңдасаңыз. Және бұл соңғы және қайғылы оқиғалар болуы мүмкін
онда ештеңе жоқ сияқты көрінеді, бірақ олар үнемі сізді бақылайтын болса, онда сіз өз армандарыңызда өмір сүру қаупі бар, бірақ сізде ештеңе жасауға уақыт жоқ. Сондықтан кез келген түрдегі ойдан шығарылған идеяларды қысқарту керек, мұны келесідей етіп жасай аласыз. Сізді алаңдататын нәрсе болса, елестетіңіз. Сонда сіз не боласыз, әлдеқайда бақытты боласыз ба? Бұл өзгеріс сіздің өміріңіз үшін қаншалықты шешуші болады? Көптеген жағдайларда сіздің барлық уайымдарыңыз бір жұмсалған нерв клеткасына жатпайды.
Керек емес эмоциялардан аулақ болуды ұмытып, сезімсіз болудан сақ болыңыз. Буддизмнің тыныштығы - кез келген жағдайда ақылдың анықтығын сақтау және өмірге толық бей-жай қарамау.