Көптеген адамдар дұрыс тамақтанғысы келеді, сондықтан жоғары калориялы тағамнан аулақ жүргендер «майлы» сөзіне біржолата теріс әсер етеді. Бірақ егер омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары болса, онда ол зиянды болып саналмайды. Дене үшін өте қажет бұл заттарсыз денсаулықты сауықтыру мүмкін емес. Тіпті салмағын жоғалтуға тырысқандар да сіз оларды тоқтата алмайсыз. Иә, бұл шын мәнінде майлар, бірақ қарапайым, бірақ пайдалы. Олар адам ағзасының жасушаларын мезгілсіз тозу мен жойылудан қорғайды, энергия ресурстарының шоғыры ретінде қызмет етеді, қан құрамына жауапты басқа элементтерді, жүйке жүйесінің, бұлшықеттердің және терінің жай-күйін синтездеуге көмектеседі. Безеу мен былғары көрінісінің пайда болуы, шаш жоғалуы және шегелердің тесілуі, есінің бұзылуы, қысым секіруі, қосарланған ауырсыну, ішек проблемалары - бұл полиқанықпаған май қышқылдарының жетіспеушілігінің белгілері және бұл заттардың бар болғаны - олардың туралы қамқорлық ететіндердің бәрін білу пайдалы денсаулығы мен толық өмір сүруге ниетті.
Полиқанықпаған май қышқылдары қайда?
Кәдімгі өмір үшін адам мұндай қышқылдарды аптасына кемінде екі рет қабылдауы керек, ең жақсы нұсқа - бұл заттарды күнделікті диетаға қосу. Полиқанықпаған май қышқылдары бар өнімдердің арасында балықтың кейбір түрлері жетекші орынға ие: саңырауқұлақ, скумбрия , сардин және т.б. Балалық шақтан көп ұнамайтын балықтар туралы ұмытпаңыз. Бүгінгі таңда бұл биодезитив ыңғайлы түрде жасалады - глотинді капсулада иіссіз және дәмі жоқ, ол жұтылмайтын жағымсыз. Полиқанықпаған май қышқылдары басқа өнімдерде көп мөлшерде: тауық жұмыртқасы, қызыл ет, теңіз өнімдерінде кездеседі. Олар сондай-ақ вегетариандық тағамдарда: жаңғақтар, соя, асқабақ, жапырақ жасыл, өсімдік майы.