Гимнастика дегеніміз бәріне белгілі, бұл денсаулық жағдайын жақсарту немесе адамның физикалық түрін сақтауға арналған жаттығулар кешені. Бірақ, психо-гимнастика дегеніміз не, біздің психикаға арналған жаттығулар жиынтығы ұқсас, бірақ оны оқытуға бола ма?
Психо-гинекологиядағы сабақтардың мақсаты
Психо-гимнастика терминін алғаш рет Чехиядан келген психолог Гянджа Юнова пайдаланды. Ол осы жүйемен психодраманың техникасына негізделген. Алғашқы жаттығулар кешені психиканы қалыптастыру және түзету мақсатында балаларға арналған. Сондықтан, психо-гимнастика ойын түрінде салынған, өлеңдер және көңілді музыка қолданылған. Мұндай сыныптар түрлі жас топтарында өткізілді - балабақша мен бастауыш сыныптардағы балалар үшін.
Бүгін психо-гимнастика жаттығулары ересектерге арналған, көбінесе оқу формасында қолданылады. Бұл әрдайым топтық сабақтар, эмоциялар, тәжірибелер, бет-әлпеттер мен қозғалыстардың көмегімен туындаған мәселелерді қамтиды. Кең мағынада, психо-гимнастика міндеттері адамның жеке басын тану және түзету болып табылады. Неғұрлым егжей-тегжейлі айтсақ, осындай тренингтің мақсаттары төмендегідей:
- Қатысушылардың стресстерін азайту;
- тыйым салу мен қорқыныштарды жою;
- назарын дамыту;
- Сыныптағы қатысушылар арасындағы эмоционалдық қашықтықты азайту;
- өздерінің қозғалыстарына сезімталдықты дамыту және басқалардың қызметі;
- өз сезімдерін және эмоцияларын білдіру қабілетін қалыптастыру және ауызша сөйлемейтін басқа адамдардың сезімін түсіну.
Тренингтегі психо-гимнастика бағдарламасы
Психо-гимнастика жаттығулары өте көп, бірақ оқу бағдарламаларын әзірлеу кезінде ұстанатын схема бар.
Дайындық бөлімі
Сабақ, әдетте, баса назар аударуға бағытталған жаттығуларды қамтиды. Одан кейін кернеуді жеңілдету және эмоциялық қашықтықты азайту үшін жаттығулар жасалады. Алғашқы тренингтерде жаттығу тек дайындық жаттығуларынан тұрады.
- Гимнастика кешігумен. Әр адам топ мүшелерінің біреуіне гимнастикалық жаттығуларды қайталап, бір қозғалыс үшін көшбасшыдан артта қалады. Біртіндеп жаттығу қарқыны артады.
- Айналымдағы ырғақты өту. Топтың барлық қатысушылары бір адамнан кейін осы ырғақты қайталап, қолдарын шапалақтайды.
- Айналада қозғалысты беру. Топ мүшелерінің бірі қозғалыстың қозғалысы басталады, ол оны жалғастыра алады. Бұдан басқа, бұл қозғалыс барлық топқа айналғанша, көршімен жалғасады.
- Айна. Топ жұптарға бөлінеді, олардың әрқайсысы өз әріптесінің қозғалысын қайталайды.
- Шиеленісті жою үшін әр түрлі ашық ойындар, «үшінші қосымша» және қарапайым қозғалыстар үшін жарыстар өткізілді. Мысалы, «Мен ыстық құммен жүремін», «Мен жұмыс істеуге асығым келеді», «Мен дәрігерге барамын».
- Эмоциялық қашықтықты азайту үшін тікелей байланыста болатын жаттығулар қолданылады. Мысалы, ренжіген адамға сенімді болу үшін, басқа адаммен жұмыс істейтін креслоларға отырғызу үшін, жабық көзбен сенсорлы шеңбер арқылы сезімін жеткізу үшін.
Пантомима бөлігі
Мұнда адамдар ұсынатын пантомима үшін тақырып таңдалған. Сабақтарды терапевт немесе клиенттер өздері ұсынуы мүмкін және бүкіл топтың проблемаларына немесе белгілі бір адамның проблемасына қатысты болуы мүмкін. Әдетте бұл бөлімде келесі тақырыптар қолданылады.
- Қиындықтарды жеңу. Мұнда күнделікті проблемалар мен қақтығыстар қозғалды. Топтың әрбір мүшесі онымен қалай күресетінін көрсетеді.
- Тыйым салынған жемістер. Клиенттердің әрқайсысы өздері қалаған нәрсені ала алмайтын жағдайдағы өздерін қалай ұстау керектігін көрсетуі керек.
- Менің жанұям. Клиент топтан бірнеше адамды таңдайды және оларды отбасымен қарым-қатынастарын көрсету үшін ұйымдастырады.
- Мүсінші. Тренингке қатысушылардың бірі мүсіншіге айналады - топ мүшелерінің қалған мүшелеріне олардың пікірінше, олардың жанжалдары мен ерекшеліктерін жақсы көрсетеді.
- Менің тобым. Топ мүшелерін ғарышта орналастыру керек, сондықтан олардың арасындағы қашықтық эмоционалдық жақындығын көрсетеді.
- «Мен». Белгілі адамдардың проблемаларына қатысты тақырыптар - «менің ойымша», «мен кім болғым келеді», «менің өмірім» және т.б.
- Ертегі. Мұнда тренингтің қатысушылары түрлі ертегі кейіпкерлерін бейнелейді.
Әрбір тапсырмадан кейін топ өздері көрген нәрселерін талқылайды, олардың әрқайсысы жағдай туралы өз пікірін білдіруде, туындаған оқиғалар туралы айтады.
Қорытынды бөлім
Ол пантомима процесінде туындауы мүмкін кернеуді жеңілдету, күшті эмоциялардан босату, топтық үйлесімділікті арттыру және сенім арттырады. Осы бөлімде дайындық бөлімінен жаттығулар қолданылады. Әдетте жаттығулармен бірге жүретін музыка психо-гимнастикадан үлкен әсер етеді. Көбінесе классикалық музыка, сондай-ақ табиғаттың дыбыстары қолданылады.