Тиімді салмақ жоғалту әрқашан тұтынылатын тағамдардағы калориялар туралы білімді қамтуы керек. Дене қанша калория алу керек, өйткені ол өмірге жұмсай алады. Олай болмаған жағдайда, қосымша калория бірте-бірте майлы қабаттарға айналады, біздің сыртқы көріністі өзгерту жақсы болмайды.
Неғұрлым төмен калориялы сорпалар салмақ жоғалтуға пайдалы?
Көп жағдайда диеталар көкөніс сорпасында сорпа қолданылады. Бұл бірінші ыдыс төмен калориялы, құрамында май жоқ және қоректік заттар мен минералдардың, витаминдердің қажетті жиынтығын қамтиды. Сорпадағы қанша калория сізде қанша тамақ ала алатындығын білу керек.
Сонымен қатар, сорпаларда көп су бар, онсыз толық метаболизм мүмкін емес. Термиялық өңдеуден кейін, көкөністің талшығы ағзаның ас қорытуына оңай болады. Сорпаны дайындаған кезде сорпадағы пайдалы заттар көп сақталатындығын есте сақтау керек, сорпа аз болады.
Әдетте көкөніс сорпаларында ең аз мөлшерде калория бар. Бірақ көкөніс сорпасына макарон, дәнді дақылдар, тұздықтар қосу керек, себебі жылу құны күрт артады. Ет сорпасы калориялардың аз мөлшерін қосады. Сорпалардың калориялдық мазмұнын пайдалана отырып, сорпаның ең жақсы дайындалғанын алдын ала ойластыруға болады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы сорпа: көкөніс, пияз, саңырауқұлақ. Сорпада калорияны қалай есептеу керектігін біле отырып, диеталық сорпаның құрамдас бөліктерін таңдай аласыз. Көкөніс сорпалары зат алмасуды, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және денені тазартады. Сорпалармен салмақ жоғалту дене үшін аштық пен стресстің жағымсыз шабуылсыз өтеді.
Сорпаларда салмақ жоғалту ережелері:
- төмен калориялы сорпа тек табиғи балғын ингредиенттерден дайындалған;
- Мұндай сорпадағы тұзды қосудың қажеті жоқ;
- сорпа қысқа уақыт бойы дайындалады және жаңадан жейді;
- салмақ жоғалту үшін сорпа жеке тамақтану ережелерін ескере отырып дайындалған.