Негізгі нәтиже диетаны қолданатын әйелдер қосымша фунттан құтылғысы келеді, бірақ олардың денсаулығына зиян келтірмейді. Бұл мәселені шешу үшін қай диетаның жақсы екендігін анықтау қажет. Ақпаратты талдап, көптеген пікірлерді оқығаннан кейін, ең жақсы диета - ағылшын тілі.
Бұл қалай болды?
Көптеген зерттеулер мен тәжірибелерден кейін британдық диетологтар өткен тәжірибелердің барлық кемшіліктері мен қателіктерін ескеретін әлемдегі үздік диетаны ұсынды. Теория практикада тез арада растауды тапты және диета бүкіл әлемде танымал болды. Көптеген дәрігерлер мұндай диетаны аурудан кейін қалпына келтіруге кеңес береді. Бұл диетаның маңызды артықшылығы - денсаулығына зиян келтірмей салмақ жоғалту.
Негізгі қағидалар
- Диетаның негізі - ақуыздар мен өсімдік талшықтарынан тұратын тағамның ауысуы. 2-ден 2-ші типтегі күндер өзгерісі.
- Бұл диета төмен калория болып табылады.
- Күніне 5-тен артық тамақтану керек.
- Талшық асқазанның жұмысын жеделдетеді.
- Майлардың жоқтығы сіздің қорларыңыздан өтеледі.
- Қант пайдаланбаңыз, оны бал немесе қант алмастырғышпен ауыстырыңыз.
- Сіз тек тағайындалған уақытта және ешқандай тағамдардан жеуге керексіз.
- Бұл диета 20 күн созылады, оған 8 кг артық салмақ жоғалтады.
Салмақ жоғалту үшін жақсы диета үлгісі
Күн сайын 13-00, 16-00 және 19-00-да оянған кезде тамақты бір мезгілде қабылдау керек. Сондықтан, барлық мәзір бірінші, екінші, үшінші және төртінші тағам принципімен сипатталады.
1 және 2 күн түсіру болып саналады, ал диета сүтке немесе айранға негізделген. Бірінші және үшінші тағамдарды бір стакан сүт ішіп, қарадан жақсы нан пісіруге болады, ал екінші және төртінші қабылдауда сіз сүт өнімдерін ғана сүт аласыз.
3 және 4 күн протеин болып табылады, осы күнге есептелген мәзір келесідей.
Алғашқы тағам - бұл кофе, онда сіз сүтті қоюға болады, бірақ қантты алып тастаңыз, сонымен қатар 1 шай қасық майы мен балды сығыңыз.
Екінші тағам - ет немесе балықтан алынған сорпаның 1 кесе, сондай-ақ 200 грамм қайнатылған ет немесе балық кесектерін, осы күні бүйірлік тағамдар - жасыл бұршақ, жасыл бұршақ немесе 150 грамм көкөніс салаты, сондай-ақ 2 тіл нан. Сіз төмендегі сусындардың бірін ішуіңізге болады: құрғақ шарап, шай, шөптерді отқа шақыру, қантсыз сода.
Үшінші әдіс - 1 стакан сүт немесе 1 шай қасық бал қосылған шыныаяқ шай.
Төртінші тағам - сіз төмендегі тағамдардан таңдау жасай аласыз: 2 тауық жұмыртқасы; 50 г ірімшік, ет, балық; 1 кесе айран; 1 дана нан.
5 және 6 күн - көкөніс немесе көмірсулар.
Алғашқы тағам 2 апельсин немесе алма.
Екінші тамақ - картопты қамтымайтын 1 көкөніс сорпасын, сондай-ақ көкөністердің салатасын, мысалы, жүзім сығындысын және 1 нан пісіруді дайындаңыз. Десерт олардың жеміс салатын немесе мусесінен тұрады.
Үшінші тағам жеміс , бірақ банан емес.
Төртінші тағам - көкөніс салаты, 1 шай қасық бал және 1 шай қасық.
Содан кейін бірінші күнге оралып, бүкіл циклды қайталаңыз. Егер түсіру күніне отыру қиын болса, онда оларды тастай аласыз, бірақ нәтиже соншалықты тиімді болмайды.
Аптаға арналған үздік диета
Оларға көкөніс және жеміс сорттары, сондай-ақ қарақұмық. Бұл диеталар көптеген әйелдердің пайдаланады және олар өте қуаныштымыз, олар алады, қосымша фунт құтылу. Кез-келген диета нәтижесін түзету үшін болашақта сіздің диетаңызды өзгертуіңіз керек, және, әрине, ешкім спортты тоқтатты, өйткені жақсы нәтижеге осы 2 ережені біріктіру арқылы қол жеткізуге болады.