Стресс кезінде, психологиялық немесе физикалық ма, біздің бүйрек үсті безінің қабығы глюкокортикоидтық гормондар тобына жататын кортизол деп аталатын стресс гормонын дамытады.
Форс мажор
Нерв және психологиялық стресстік сәтінде біздің денеміз оның басына түсетін «форс-мажорлық жағдай» жағдайында оның қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін өмірлік қажет. Бұл стресс гормонының негізгі қасиеттері қандағы глюкозаның концентрациясының жоғарылауы және майлардың тезірек бөлінуіне ықпал ету болып табылады. Бұдан басқа, ол жүрек белсенділігінің керемет стимуляторы және стресстік жағдайдағы маңызды болып табылатын, сіз келісетін көңілдің шоғырлануы.
Босатылған сәтте денесі барлық күштерін мүмкіндігінше тезірек еңсеру үшін «жалпы жұмылдыру» туралы жариялайды, бұл стрессті тудырған және кейіпкерлікке белгілі болғандай, үнемі бағаланбайды және мұндай «марш тастағысы» салдарлары, өте қауіпті болуы мүмкін.
Ұйқыңыз көп және қозғалыңыз!
Мысалы, егер стресс гормоны ағзада жоғарыласа, ол гипертонияға және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондай-ақ түрлі қабыну процестеріне үлес қосуы мүмкін. Сонымен қатар, артық кортизол кеудедегі, майда және белде майлардың тұндыруына әкеледі, сондай-ақ бетінде қатты ісікті тудыруы мүмкін. Барлық осы жағымсыз салдардың себептері дененің кортизолды ғана емес, түрлі препараттарда, атап айтқанда, преднизонда болуы мүмкін.
Мұндай жағдайларда стресс гормонын қалай азайту керектігін білу маңызды. Егер жағдай тым байсалмаса, жақсы нәтиже спортпен және толық ұйқымен қамтамасыз етіледі, бұл кортизол деңгейін төмендетуге және эндорфин мен серотонин гормондарын өндіруге көмектеседі.
Екінші дем
Стресс кезінде дамыған тағы бір гормон - бұл адреналин. Осының арқасында импульстің артуы және шағын артериялардың тарылуы артады. Ол шаршаудағы бұлшықеттердің шаршауды ұмытып, адам босатылған кезде, екінші жел сияқты ашылады: жұмыс тиімділігі жақсарады, тонкүндіктің жалпы өсуі және энергияның керемет жарылысы бар. Адреналин - біздің бүйрек үсті бездері қатты қорқыныш пен ашулану кезінде тудыратын стресс гормоны, бірақ кортизол сияқты, оның барлық оң аспектілері қысқа мерзімді әсерге ғана азаяды. Алайда, қандағы аз мөлшерде адреналин зиянды және жиі апатияға және пассивтілікке әкеледі.