Оқушының жеке гигиенасы баланың денсаулығын сақтауға және нығайтуға бағытталған ережелерді қамтиды. Оларды орындау үшін күннің рационалды режиміне, дұрыс тамақтануға, физикалық және ақыл-ой жұмысын ауыстыруға, жұмыстан бос уақытқа және жеке гигиенаны сақтауға, сөздің тар мағынасында ұстануға тиіс. Сонымен қатар, гигиеналық білім жалпы білім берудің ажырамас бөлігі болып табылады, оның барысында бала гигиеналық болып табылады, ол адамның мәдени мінез-құлқының ажырамас бөлігі болып табылады.
Оқушыларға арналған гигиенаның негізгі ережелері
- Студенттің жеке гигиенасы - дене тазалығын сақтауға, киім-кешекке, сондай-ақ үйге қойылатын талаптардан тұратын бірінші ереже. Балаға оның бет-әлпетін, мойнды жуып, тістерін тазалау үшін әрбір таңертең үйрету қажет. Жаяу серуеннен кейін жуған жөн. Кешке төсекке дейін су рәсімдерін алып, таза киім кигізу керек. Қолдар, сондай-ақ саусақтар мен тырнақтардың шегелеріне ерекше күтім қажет. Ұзын шегелерде ластану жиналмаған жағдайда оларды қажет болғанда 2 апта немесе одан да көп уақыт ішінде мұқият қырып тастау керек. Дәретханаға және әр түрлі қоғамдық орындарға барғаннан кейін, кез-келген кір жұмысынан кейін, қолдарыңызды жеуден бұрын өте маңызды. Жеке гигиена-ақ күнделікті өмірдің гигиенасы - бөлмеге ауысып, жеке киім-кешек пен төсек-орынға күтім жасау, ұйқы және демалу үшін қолайлы жағдай жасау.
- Оқушыларға арналған тамақ гигиенасының негізгі талабы - күнделікті тамақ қабылдауды қатаң белгіленген уақытта жасау керек. Студенттер күніне кемінде 4 рет тамақтануы керек. Тамақты жаңа дайындалған, теңестірілген, сондай-ақ жағымды иіс пен көрініс болуы керек. Мұқият шайнау кезінде, сондай-ақ, оқушыны тамақтандырған кезде, асығыспау керек, алайда оны шатастырмау керек.
- Әрбір мектеп оқушысы психикалық еңбектің гигиенасы болып табылатын тағы бір ереже. Бұл гигиенаның негізгі мақсаты ұзақ уақыт бойы жоғары ақыл-ойдың тиімділігін сақтау және тез шаршаудың алдын алу болып табылады. Бұл үшін бала күннің белгілі бір режимін сақтауы керек. Жұмысты бастау біртіндеп болуы керек, бірізділік пен жүйелілікті сақтай отырып. Сондай-ақ, ақыл-ой жұмысының тиімділігі шоғырландырылған көңіл-күймен артып,
жұмсақтық және дәлдік. - Жұмыстың ауысуы мен тынығу туралы ұмытпаңыз. Бұл ережені сақтау үшін мектеп оқушысының жұмыс орнының гигиенасы өте маңызды. Жұмыс орнында студент үшін қолайлы жұмыс ортасын құру өте маңызды. Ең алдымен кесте мен креслолардың дизайнын ұтымдылығына байланысты дұрыс жұмыс жағдайын қамтамасыз ету керек. Жұмыс орны жеткілікті түрде жанып, бөлмеде таза ауа және қолайлы температура болуы керек.
Егер сіздің балаларыңыз әрдайым осы ережелерді ұстанатын болса, онда олар үнемі сау, таза және ұқыпты болады деп ойлаймын.