Күрделі жағдайларда психологтың көмегі - бұл таяқша көмек, сондықтан оны толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Кездесуге тіркелместен бұрын, бүгінгі таңда сізге көмектесетін кеңестерді тексеріңіз.
Психологтың қызметі арзан рахат деп атала алмайды, әсіресе маман сұранысқа ие болса. Бірақ өткізілген сауалнамалардың арқасында кеңес барысында әртүрлі мәселелермен кездесетін 13 ең танымал кеңестерді құруға болады. Енді біз сіздерден бір тиын салмай-ақ айтып береміз.
1. Шығуды үйреніңіз
Ұзақ қарым-қатынастар немесе қақтығыс жағдайлары болсын, бір нәрседен ажырату әрдайым қиын. Адамдар түсінбестен, сіздің басыңызда айналдыруға, талдауға, өзгертуге тырыса алады, бірақ әлі күнге дейін қарсы әрекет ете алады. Осындай жағдайларда сізге «бәйге!» Деп айту керек. Маған сеніңіз, осылай өмір сүру оңайырақ.
2. Мақсатқа қадамға барыңыз
Бір уақытта жаһандық өзгерістерді жасау өте қиын, кейде мүмкін емес, сондықтан аздап кішкене кадрлар жасай отырып, мақсатқа бірте-бірте ауысу керек. Бұл ереже түрлі салаларға қолданылуы мүмкін. Бұған қоса, әдеті 20 күнде дамитындығы туралы ақпаратты ұмытуға болмайды және бір уақытта белгіленеді.
3. Эмоцияларды төгіп тастаңыз
Егер адам әртүрлі жағдайларда өзін ұстамаса, онда эмоциялық шиеленіс туындайды, ол ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін: негізсіз көңіл-күйдің ауытқуы, агрессияның жарылуы, истерика және тағы басқалар. Психологтар ағызуды ұсынады, және бұл үшін бірнеше тәсілдер бар. Мысалы, өзіңіздің тәжірибеңіз туралы достарыңызға айтуға, тартымдылыққа баруға, парашютпен секіруге, жастықты ұруға немесе жай ғана қыңырлығуға болады.
4. Өзгелерді бағалауға көңіл бөлмеңіз
Ешқандай жерде ештеңе жоқ, басқа адамдармен салыстыруға, өйткені олардың барлығы ерекшеленеді, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері. Өзің үшін бір нәрсе үйрену үшін басқалардың өмірін қарап шыға аласыз, бірақ көміртекті қағаз астында өмір сүру - қате.
5. Өзіңізді жақсы көріңіз және сүйіңіз
Бақытты өмір үшін маңызды қадам - өзіңді сүйу. Сіз өзіңізді барлық артықшылықтар мен жағымсыз нәрселермен қабылдауға тиіссіз. Бақытты адам болу үшін маңызды қадам - барлық қателіктеріңізді ұғыну және қабылдау, өйткені олар сені күшті әрі ақылды етеді. Психологтар егер сен өзіңді жақсы көруге үйренбейтін болсаң, онда оны басқа адамдардан да қажеті жоқ деп күтемін.
6. Балалық шақтан проблемалар
Бірінші сессиядағы барлық дерлік психологтар балалық және ата-аналар туралы әңгімелеуді сұрайды. Көптеген мәселелер балалық шақтан келетінін дәлелдейтін көптеген теория бар. Жағдайды түзету үшін ата-аналардың әртүрлі жағдайларда ата-анасының не істейтінін түсіндіру керек. Мінез-құлықты түзетуге мүмкіндік беретін барлық түсініктерді түсініп, кешіріп, босатыңыз.
7. Өзіңізді мадақтауды үйреніңіз
Мақтау мен көтермелеу - дұрыс бағытта тоқтап қалмау үшін маңызды ынталандыру. Егер сіз оны басқалардан ала алмасаңыз, онда өзіңізді мадақтауды үйреніңіз. Ынталандыру ретінде әртүрлі тәттілер, киім, фильмдерге бару және т.б. Психологтардың пікірінше, бұл өзіңізді құрметтеуге және бас тартуға үйренуге көмектеседі.
8. Жайлылыққа шектеу қойыңыз
Көптеген адамдар басқа адамдармен қарым-қатынасқа қатысты проблемаларды шешу үшін психологқа барады, мысалы, олардың қайын-туыстары немесе басшы. Мамандардың кеңесі - нақты шекараларды белгілеп, ешкімнен өтпеуге мүмкіндік бермейді. Бұл шешім қарсыластың құрметтеуіне себеп болады және басты проблеманы шешуде алғашқы қадам болады.
9. Өзгелерге қамқорлық жасаңыз және оларды өзгертпеңіз
Әдетте ер адам мен әйел арасындағы қарым-қатынаста жиі көрінеді. Серіктесті өзгерту ниеті жақсы ниеттерге ие болуы мүмкін, бірақ көбінесе ол қақтығыстарды тудырады және қалаған нәтиже күтуге болмайды. Егер адам кеңес сұрамаса, сіз өзіңіздің ойдан шығарылған көзқарасыңызбен оған шығуға тура келмейді. Адамдардың мінез-құлқы мінез-құлқыңның көрінісі және сіздің қабылдауыңызды өзгерту керек.
10. Көптеген проблемалар өте алыс
Жалпы проблема - ішкі дауыспен сөйлесу, бұл көбінесе теріс түс болып табылады. Өзіңмен басқаша әрекет етсең, не болатынын айтып, өзгелердің әртүрлі іс-әрекеттерінің себебін іздестіру өздігінен пайда көрмейді, керісінше, олар проблемаларды тудырады. Сондықтан, қажетсіз ойлардың тізбегін бұзуға үйрену керек.
11. Сезімдер туралы сөйлесіп, бірақ басқаларды бағаламаңыз.
Жанжалдардың басты себептерінің бірі - адамдар қарсыластарын қорғауға мәжбүр ететін кемшіліктерді көрсете отырып, екіншісін айыптағысы келеді. Тиісті шешім - сіздің тәжірибеңіз бен сезімдеріңіз туралы айтып, адамға ой-санамызды және жағдайды түзетуге мүмкіндік береді.
12. Әрбір жағдайдағы жеңілдіктерді іздеңіз
Адамдарға әртүрлі сынақтар беріліп, оларды жеңу керек, қорытынды жасайды. Бұл тәжірибе, оның арқасында болашақта бұған жол бермеуге болады. Мысалға, егер сіз жұмысқа атсалысқан болсаңыз, онда басқа жерде өзін-өзі танытуға уақытың пайда болды, қақтығыс туындады, демек, сізге осындай қателіктер жібермеу үшін себептерді талдауға тура келді.
13. Жайлылық аймағынан шығыңыз
Бұл кеңесте психолог өмірдің кез-келген саласы бойынша жұмыс істейтін немесе екінші жартысын іздеп жүрген адамдарға көмектеседі. Егер сіз өмірдің жаңа түстермен ойнағанын қаласаңыз, күтуге болмайды.