Millet ботқасы заманауи қоғам тарапынан ұмытылмайды. Ол көбірек танымал және сән өнімдерімен алмастырылады, біз қанша жоғалтқымызды ойлаймыз. Енді біз бұл әділетсіздікті түзетеміз және сүт құрамындағы калориялардың құрамының төмен деңгейде болған кез келген жастағы организмге пайдалы екенін дәлелдейміз.
Көптеген адамдар бұл астықты қолданудан бас тартады, себебі олар оны инсипид деп санайды. Бірақ бұл ақаулық оңай ботқа қосылады, мысалы, кептірілген жемістер мен көкөністерді түзетуге болады. Майланған ботқа таңғы ас үшін керемет мүмкіндік болуы мүмкін, себебі бұл қысқа уақыт ішінде аштықты қанағаттандыруға және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Тұздықты және сүтті тортты ботқа қолдану
Сіз өз мәзіріңізде осы тағамның тіпті кішкене бөлігін қосу арқылы денені қажетті энергиямен, сондай-ақ витаминдермен, микро- және макро элементтермен қамтамасыз етесіз. Тарыға ботқаны сүтті қолдану:
- Метаболизмді және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартатын В дәрумендерінің болуы. Сондай-ақ, PP витамині бар, мыс, темір, калий және басқа да көптеген заттар. Сондай-ақ, ботқа көптеген ақуыздар бар екенін ескеру керек.
- Жармалар денсаулығы мен салмағын жоғалту үшін маңызды токсиндердің және басқа зиянды заттардың ағзасын тазарту мүмкіндігіне ие.
- Тұзды ботқа арналған калориялық құрам, таңқаларлық көп, кішкентай және орта есеппен 93 ккал құрайды. Тек сүт қолданылатын сүттің құрамына қарай көбейтілуі мүмкін.
- Бидайгра ағзаның қорғаныш функцияларын арттырады және ас қорыту жүйесін жақсартады.
- Ботқаны липотроптық әсерге ие, ол қосымша фунттан құтылғысы келетін адамдар үшін маңызды.
Сондай-ақ, сүтте дайындалған асқабақпен пісірілген ботқа арналған калория мөлшері 94 ккал құрайды екендігін білу пайдалы болады. Егер сүт орнына су пайдаланылса, қуат мөлшері 100 граммда 72 ккал ғана болады, сондықтан оны сындыратын қорқынышсыз қауіпсіз жеуге болады, тіпті семіздік үшін де ұсынылады. Қант, бал, құрғақ жемістер мен басқа ингредиенттерді қосқанда, жалпы калориялар мөлшері артады. Диетологтардың пікірінше, сіздің диеталарыңыздағы сүттегі майға арналған ботқаны қосқанда, салмақты ғана емес, бүкіл денені де жақсарта аласыз. Аптасына кем дегенде 2 рет тамақтану жеткілікті. Сонымен қатар, оның негізінде түсіру күндерін ұйымдастыруға болады.