Таңертеңгі уақытта ең пайдалы нәрсе - ол күн бойы ырғақты белгілейді - түскі асқа түскісі келмейді (кешіріңіз, сіз жай ғана жүгірдің), сіз әлеуметтік желілерде күні бойы бос тұрып отырасыз және барлық жағдайларда, ойластырылған және өздігіңізден, неге олар табысқа жетеді. Жүгіру бізге өзгелердің көз алдында жақсы емес, ал өзімізді жоғары бағалайды және мүлдем өзгеше өмір салады.
Таңертеңгілік сабақтардың жеке толеранттылығын және төзімсіздігін қалай анықтауға болады?
Таңертеңгілік жүгіру сіздің өміріңізге де, пайдаға да, зиянға да әкелуі мүмкін, бәрі сіздің жеке көрсеткіштеріңізге байланысты. Сонымен, таңертеңнен бастап жүрек айнуы, ұйқышылдық, шаршау, әрең оянады - күннің басқа уақытында жүгіру керек. Сіздің ағзаңыз үшін ең қиын уақыт таңертең тұрды, және күннің осы уақытында күшпен күш салуды қажет етпейді. Егер сіз таңертеңгі сағатта физиологиялық ұнатпауды сезсеңіз, онда жүгіру тек пайда әкеледі.
Таңертең қаншалықты пайдалы?
Шын мәнінде, таңертеңгілік жұмыс істегенде, кешкі уақыттан кейін организмнің пайдалы сатып алуынан еш айырмашылық жоқ. Әрине, сіз метаболизмді тездетіп, өкпеңіздің көлемін кеңейтесіз, жүрекке қоса, бұлшық еттердің төзімділігін арттырасыз. Таңертеңгі жүгірістің, сондай-ақ кештің артықшылығы ол ең қолайлы адамдарға көрсетіледі. Осылайша, егер таңырқаған болсаңыз, жүгірудің барлық нәтижесі сіздің денеңізге әсер етеді - сіз сау және жақсы көрінетін боласыз. Бірақ егер сіз түнгі бауыр болсаңыз және жай ғана төсекке барсаңыз, онда оятар сағат таңертең жүгіруге шақырады, таңертеңгілік жұмыс зиянды болады - ұйықтауға дайын емес денеңіздің зардап шегіп кетуі және оны күтудің қажеті жоқ.
Яғни, сіз жаман немесе пайдалы жұмыс істеп жүргеніңіз туралы негізгі көрсеткіш бұл «бұлшық еттерден кейінгі жаттығуларға» қарамастан, сіздің денсаулығыңыз, сергектік пен жеңілдік.