Алкогольді сусындар калорияларда өте жоғары. Бірақ олардың энергетикалық құны бірдей емес. Диета кезінде рұқсат етілген алкоголь мәселесіне ауыспас бұрын, алкогольдің салмақ жоғалуына қалай әсер ететінін түсіну қажет. Ыстық сусындар аштық сезімін жылдам қанағаттандыра алады деген пікір бар, сондықтан оларды салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерімен қолдану керек. Дегенмен, бұл мәлімдеме негізсіз емес. Мұндай сусындардың энергетикалық құндылығы өте жоғары, сондықтан тіпті аз мөлшерде алкоголь калориядағы ағзаның күнделікті тұтынуын оңай жаба алады.
Иә, мас күйінде адам өзінің іс-әрекеттері туралы есеп беру мүмкіндігін жоғалтады, соның салдарынан ол бақылаудан айырылып, одан артық тамақтануы мүмкін. Бірде-біреуі де, басқа фактор да салмағын жоғалтқан адамның пайда болуына оң әсер етпейді. Жоғарыда айтылғандарға сүйенсек, алкоголь салмақ жоғалтуға да, дене салмағының жоғалуына да теріс әсер етеді деп қорытынды жасауға болады. Бірақ сіз ішуді қаласаңыз не істеу керек, немесе алкогольсіз жұмыс істей алмайтын демалыс күндері бар ма? Бұл жағдайда сіз ережелерден алыстап, ыстық сусынмен әйнектің артында босаңсуыңызға болады. Бұл жағдайда тек алкогольдегі калория санын қарастырған жөн.
Салмағын жоғалтқанда қандай ішімдікті ішуге болады?
Алкогольдік сусындарды таңдағанда, ең аз қуат мәні бар біреуге артықшылық берілу керек. Бұл құрғақ ақ шарапты қамтиды. 100 мл-де. ол шамамен 65 ккал құрайды. Біз алкоголь салмағын жоғалтудан басқа қандай болатынын анықтаймыз:
- қантсыз табиғи шампан (100 мл-ге дейін шамамен 50 ккал бар);
- қызыл құрғақ шарап;
- жеңіл сыра (шамамен 30 ккал).
Бірақ күшті алкоголь мен салмақ жоғалту сәйкес келмейді, сондықтан оны беру жақсы. Арақ, коньяк, ром, виски, ликер мен гинді толықтай жою қажет.