Көптеген жастағы адамдар көп мөлшерде артық салмақтан зардап шегеді, бұл тек сыртқы келбетке әсер етеді, сонымен бірге дененің жұмысына теріс әсер етеді. Семіздік дәрежесін анықтау үшін дәрігерлер дене салмағының индексі сияқты көрсеткішті пайдаланады. Көптеген әйелдер әйелдер үшін BMI стандартына қызығушылық танытады.
Бұл индикаторды есептеу үшін сіз диетологияға барудың қажеті жоқ, өйткені нысандар қарапайым және қолжетімді. Қажетті мәнді алу үшін метрлердегі өсу қарқыны квадрат болуы керек. Содан кейін дене массасының индексін алу үшін салмақты нәтиже арқылы бөліңіз. BMI және оның нормалары әйелдер үшін арнайы кесте бар. Жоғарыда келтірілген формула бойынша массалық индексті есептеместен бұрын, бәріне сай келмейтінін атап өту керек. Мұндай есептеуді биіктігі 155 см-ден төмен және 174 см-ден жоғары адамдар үшін қолдануға болмайды, әйтпесе, тиісінше 10% шегеру немесе қосу керек. Бұдан басқа, инт-ны спортпен шұғылданатын адамдарға да күтпейді.
BMI - норма көрсеткіштері
Жалпы алғанда, семіздікке қатысты төрт негізгі топ бар:
- 30 және одан да көп. Егер осы көрсеткішке құн кірсе, адамға семіздік диагнозы қойылады. Бұл жағдайда маман көмекке мұқтаж, өйткені денсаулығының ауыр проблемаларын туындау қаупі бар.
- 25-тен 29-ға дейін . Бұл жағдайда артық салмақтың болуы туралы айта аламыз. Мәселені шешу үшін тамақтануды реттеп, спортпен айналысу керек.
- 19-дан 24-ке дейін. Мұндай көрсеткіштер адамның мінсіз биіктігі мен салмағына ие екендігін көрсетеді және салмағын жоғалтуға тырыспауы керек. Негізгі міндет - ұстануға ұмтылу.
- 19 жастан аз. Егер адам есептеу нәтижесінде осы мән шықса, онда салмақ тапшылығы бар. Бұл жағдайда денсаулығыңыздың проблемалары туралы айтуға болады. Дәрігерге бару міндетті болып саналады.
Сарапшылардың пікірінше, әйелдер үшін BMI стандарттары жас шамасын ескере отырып анықталуы керек, өйткені 25 және 45 жастағы адамдардың денсаулығы әртүрлі. Индексті жасы бойынша есептеу үшін сізге басқа формуланы пайдалану керек, ол тіпті қарапайым. Егер әйел 40 жастан төмен болса, онда есептеу үшін 110-дан өсу керек, ал 40-тан асады, ал 100. Мысал қарастырайық: BMI 30-дан кейінгі әйелдерге арналған нормада, мысалы, 167, есептеу үшін 167 - 110 = 57. Енді енгізілген мәннің қай санатына ғана қарау керек.