Қыста диванға жатып, сықақ болуға тура келмейді, немесе спортпен шұғылдануға болады. Осындай жаттығулар сізді босаңсуыңызға ғана емес, қосымша фунттан да құтылуға көмектеседі. Қысқы спорт түрлеріндегі ең жағымды нәрсе - кез-келген жүктеме сізді қуанышқа бөлейді.
Қыста ең танымал спорт түрлері
- Шаңғымен сырғанау. Бұл спорт түрі үшін сізге шаңғы, таяқ, боттар және, әрине, төбе керек болады. Бұл спорт - үлкен калориялы жағу, осылайша көбірек асты жолдарды таңдап алыңыз, оларда сапар оңай болмайды. Шаңғы тебу, сіз бүкіл денені бірден үйренесіз.
- Жүгіру. Жүгіру тек жазғы уақытта ғана емес, қыста да пайдалы. Бұл спектакль жүрек-қантамыр жүйесіне оң әсер етеді. Суық мезгілде жүгіріп өту тиімдірек болады, өйткені ағза қардың үстінде жүріп, дұрыс дене температурасын сақтап қалу үшін көбірек энергия жұмсайды. Мұндай жаттығу төменгі аяқтың бұлшық еттерін жақсы сорғызуға көмектеседі.
- Шұлық. Сүйікті балалар көңілді болып табылады. Сонымен қатар, сіз төбеден төмен түсетін болсаңыз, төбедегі шалбар көтеру қажет болады. Шаншу - керемет кардиохирургиялық жаттығу, соның арқасында сіз бұлшық еттеріңізде пайда болады.
- Сноуборд. Жастар арасында қысқы спорт түрлерінің өте танымал нұсқасы. Коньки тебу кезінде бүкіл дене жұмыс істейді, өйткені сіз балансты сақтап, теңгерімді ұстап, түрлі элементтерді орындайсыз. Төбеде лифтсіз көтеріле аласыз, содан кейін сіз көп калорияларды өткізесіз.
- Велосипед. Қарда жүру үшін ғана әдеттегі велосипедке жақындай алмайсың, сондықтан қар бикешін алу пайдалы. Нашар ауа-райында жүру өте қиын, сондықтан сіз қарқынды педалингке ие боласыз, сонымен қатар теңгеріміңізді сақтау үшін тұрақты шиеленісте болуыңыз керек. Нәтижесінде сізде бұлшық еттердің тамаша жаттығулары болады.
- Туризм. Жазда ғана емес, қыста да кемпингтерге баруға болады. Тауда бұл өте әдемі және ауа таза, сондықтан компанияны жинап, саммиттерді алға жылжытыңыз. Жаяу жүру кезінде тауға көтеріліп, әртүрлі тосқауылдарды жеңуге болады және қардың болуы тапсырманы қиындатады. Осылайша сіз көп калорияларды жұмсайсыз және физикалық пішініңізді жақсартасыз.
- Коньки. Жылдың кез келген уақытында конькимен жүгіруге болады, өйткені бүгінгі күні конькимен сырғанақтар арнайы бөлмелерде салынған, бірақ қыста нақты көлге немесе ашық мұз айдынына баруға болады. Бұл спорт түрі үлкен мөлшерде энергия талап етеді, яғни қосымша фунт қажет емес.
- Тау жоталары. Көптеген адамдар қыстың саммитін жеңуді армандайды, бірақ бұл жақсы дайындықты талап ететін өте қауіпті жұмыс. Бұл жаттығу сіздерге көп күш пен жақсы физикалық пішінді талап етеді. Біріншіден, шағын төбеді басып, сосын біртіндеп көтеріңіз.
- Сноуборд. Көптеген адамдар ойлануы мүмкін, бірақ егер снегомобиль қозғалтқыштан жұмыс істесе, қалай салмақ жоғалтады. Бұл жағдайда калория шығыны машинаны дұрыс қалыпта ұстап, бірінші бұрышқа құлап кетпейді.
- Сноубордтар. Сүйікті ойын-сауық балалар үшін ғана емес, ересектер үшін де. Белсенді қозғалыстар кезінде сіз калориядан , демек, қосымша фунттан айрылады. Қар бар жерде кез-келген жерде картоп ойнауға болады, ең бастысы көңілді компания.
Маңызды ережелер
- Көшеде киіну қажет, сондықтан сіз мұздатылмайсыз, бірақ терпеңіз, себебі сізде ауру пайда болады.
- Егер демалғыңыз келсе, оны жылы бөлмелерде жасаған дұрыс.
- Егер жаттығу кезінде ыңғайсыздық сезсеңіз, онда сабақты тоқтату керек.
Қазір қолайлы спортты таңдап, жабдықтар сатып алып, жақсы көңіл-күй мен нәзік фигураға бару керек.