Фитбол - спортқа, сабақтарға және родалға арналған аналарға танымал үлкен доп. Оның арқасында көптеген адамдар ең ауыр жекпе-жектерді күтуге ыңғайлы жағдайды таба алды. Егер балаңыздың туылуына дейін оны сатып алуға уақытыңыз болмаса, онда оны ауруханадан қайтып келгеннен кейін дереу қамқорлықпен қарау керек, өйткені ол сізден балаға қамқорлық жасауда көмек көрсететін көмекші болады, оған жөтел, тыныштық пен көңіл көтеру көмектеседі. Балаларға арналған фитболға арналған жаттығулар тек бұлшықеттерді нығайтуға, үйлестіруді дамытуға, вестибулярлық аппаратты дамытуға ғана емес, сондай-ақ өмірдің алғашқы айларындағы негізгі сәтсіздіктерге - нәресте коликасына көмектеседі .
Сәбилерге арналған фитболды қалай таңдауға болады?
Үлкен және үлкен нәрестелерге арналған фитбола мөлшері маңызды емес. Ересектер оны да пайдалана алатындай диаметрі 60-75 см болатын «сау допты» (яғни, осы мылтықтың аты аударылған) жақсы қабылдаған жөн. Мұндай шар қозғалыстың ауруы үшін пайдалы, арқадағы бұлшықетті босатуға көмектеседі, әрдайым тонуста болады және жүкті болғаннан кейін ананың фигурасын қалпына келтіруге көмектеседі , ал үлкен бала фитболмен ойнайды.
Сатып алу кезінде не іздейді:
- Материалдың икемділігі мен ұзақ мерзімділігі - әжімдер мен әжімдер сапалы фитболда пайда болмайды;
- Күш - материалдың серіппелі қасиеттері оған байланысты. Жақсы шарлар 300-1000 кг-ға дейін төзімді болады;
- жіктер - өте жақсы көрінуі тиіс;
- Насос сорғылардың ішіне жасырылуы керек, әйтпесе фитболда баламен сабаққа кедергі жасайды;
- беті тегіс, тегіс болуы керек, жабыспаңыз және сырғып кетпеңіз. Көптеген нәрестелерге арналған безгегі бар физболды жақсы көреді, себебі олар қосымша массаж әсері мен қан айналымын жақсартады.
Фитболға нәрестелер үшін зарядтау
Жақында сарапшылар балалардың жаңа туған нәрестелерге арналған гимнастикасын фитофледе жиі ұсынады. Ұрықтың толық емделуінен және азықтандыру режимінен, сондай-ақ ұйықтау мен ұйықтаудан 2-3 аптадан кейін осындай жаттығуларды бастауға болады. Таңертең, тамақтанғаннан кейін бір сағатқа жуық уақыт өткізіп, ұйықтап жатқанда, жақсы көңіл-күйде. Әуенмен бірге музыканы қосуға болады.
Алдымен, балаңызға жаңа пәнге үйренуге, оны жақсы ұстауға және ешқашан босатуға мүмкіндік беру керек. Бала ыңғайлы болған кезде жаттығу залдарына тікелей баруға болады. Біз оның негізгі элементтерінің үлгісін келтіреміз.
1 жасқа толмаған балаларға арналған фитофильдегі жаттығулар
- Асқазанда «бар жерде». Бала фитболға арналған ішімен жатыр, ал ересек адам оны ұстап, артқы жағына пальма салып, жұлынға қарай жылжытып алады. Мұндай жаттығулар ішектің айналымын жақсартады, осылайша коликпен күресуге көмектеседі, сондай-ақ вестибулярлық аппаратты дайындайды.
- Артқы жағында «бар жерде» - біз баланы артқа салып, бұрынғы жаттығудағыдай бәрін жасаймыз. Арқа бұлшықеттерін босатуға көмектеседі және омыртқаның қисықтық және жылжуының жақсы алдын-алу болып табылады.
- «Көктем» - баланың қабырғасының төменгі жағында жатыр, ал ересек адам аяқтарын ұстап, серпіліс жасайды. Барлық бұлшықет топтарын жақсы дамытады.
- «Wheelbarrow» - 6 айдан астам және одан да көп тәжірибелі «гимнастшылар» үшін жаттығу. Бала фитболда аяқтарын көтереді, ал ересек аяқтарын көтереді.
- «Ұшақ». Ересек бала оң жамбаста және оң білегінде ұстап тұрса, бала сол жақта допта жатыр. Ересек баланы бір-бірінен екінші жағына бірнеше рет «айналдырады». Содан кейін жаттығуды екінші жағынан қайталаңыз.
- «Складочка» - бала ішке құяды, допты құшақтайды, ересек оны екі шырышты ұстайды. Содан кейін оны дөңгелектендіре отырып, оны жұлып алып, аяғынан тізе бастады - аяғынан саусақтарды.
- «Атлет» - бала доптың артында жатыр. Бірнеше секундтан кейін ересек оны балансын сақтай отырып, оны отырғызу орнына көтереді, содан кейін оны қайтадан артқа қояды.
- «Қақпаңыз» - мұны балалар ойыншықтарды қабылдауға үйренгенде жасай аласыз. Бірнеше жарқыраған шырақтарды еденге қою керек және баланы аяғы арқылы асқазанның қалпында ұстап тұру керек. Бала объектілерге жету үшін балдан тұтқаларды кезекпен тартып алады.
| | |
