Мирзакарим Норбеков пен оның бірлескен гимнастикасы бұрыннан танымал болды. Айтпақшы, жаттығулар бірден екі формада ұсынылады - ол өз кітабында ұсынылған мәтіндік формада және бейнефильмде - фильм оқулық ретінде түсірілді. Шынында да, жаттығулармен айналысу әрдайым жеңіл болады, егер сіз өнімділікті байқасаңыз.
Терапиялық гимнастика Норбеков
Норбековтің омыртқаға арналған бірлескен жаттығулары және денсаулықты жалпы жақсарту үшін әзірленген. Бұл әдіс үнемі жаттығулардың сериясын оңтайлы түрде орындау арқылы бүкіл ағзаның тонусын арттырып, тіршілік қабілеттілігін арттырады.
Норбековтің артқы жаттығуларының ересектер мен балалар үшін өте қолайлығы да жігерлі. Сколиоз, остеохондроз және басқа аурулардың анағұрлым кішкентай болғаны және тіпті ерте балалық шағында дамып жатқаны ешкімге құпия емес. Егер сіз осы бірегей жүйені кішкентай жастан бастап шешесеңіз, онда мұндай проблемалар бұдан былай қауіп төндірмейді.
Норбековтің омыртқа арналған гимнастикасы
Мысалы, бүкіл жүйенің не екенін түсінуге көмектесетін авторлық кешені Норбековтің мойнына арналған кейбір жаттығулардың орындалуын қарастырыңыз.
- Осындай гимнастиканы орындау тек дененің және рухтың ерекше, қуанышты және жағымды күйінде қажет. Иықтарын тегістеңіз, күлімсіреп, босаңсып, тыныс алуыңызда және тыныс алыңыз. Позитивті, ақылға қонымды, сенімді болыңыз. Сіз жақсы жасайсыз, бірақ одан да жақсы болады! Онсыз жаттығуларды бастауға болмайды.
- Жатыр мойны бөліміне арналған жаттығуды қарастырайық. Дененің корпусы - тікелей, кеудедегі иек. Оларды төмен сырғытып, мүмкіндігінше азайтыңыз! Стриптілік және релаксация.
- Мойын үшін тағы бір жаттығу. Дене түзу, басы сәл артта қалады, иық төбеге қарайды. Қаламыңызды көтеріңіз, бір секундқа тоқтаңыз, кернеуді босатыңыз, содан кейін қайтадан тартыңыз.
- Тікелей тұрып, алдыңызға қарап тұрыңыз. Мұрдың айналасында басыңды бұрап, оны бір жерде ұстауға тырысыңыз - мұны істеу үшін, иіңізді оңға, жоғары және алға қарай араластырыңыз.
- Басыңызбен еркін, жеңіл айналымды орындаңыз.
Норбековтің омыртқалы жаттығу залы өте қарапайым және жағымды, оны таңертеңгілік жаттығу ретінде қолдануға болады, өйткені бәрі күнді денсаулық пен позитивті бастамаға қуанышты! Бейнеде сіз Норбековтің толық кешенін көре аласыз.