Эмоциялар әр адамға тән, бірақ олардың көрінісі нормадан асып түсетін адамдар бар. Басқаша айтқанда, бұл эмоционалдық адамдар. Бір жағынан, жағдайға және басқа да нәрселерге шынайы көзқарас танытудың қандай қатесі бар? Рас, екінші жағынан, олардың эмоцияларын сөндіруге болады, сіз оларды қалай жеңіп, ағаштан сындырмаңыз деп ұмытып кетесіз.
Эмоцияларды бақылауда қалай ұстауға болады?
Негізгі ережелер:
- Қазіргі сәтте сіз бас сезімнің алыстағы көлеңкесі бола аласыз. Осыған орай, өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді, эмоцияларыңызды білуіңіз керек.
- Кез-келген эмоционалдық жағдай ешқайда шықпайды. Кейбір әрекеттер эмоциялар негізінде жүзеге асырылғанын білуді үйренсеңіз, оларға бақылау жасау сізге тезірек беріледі.
- Сонымен, сезім тудыру сезінгенде, басыңды жоғалтпастан бұрын, өзіңіздің сезіміңізді шешуге тырысыңыз: ашу, қорқыныш, қызғаныш, қуаныш. Ең бастысы - оларды төмендетпеңіз.
- Сіздің өміріңізде болған жағдайларды және бірге жүретін эмоцияларды жазатын «Ойлар мен эмоцияларды бақылау» журналын сақтаңыз. Бұл өзіңізді жақсы зерттеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, күндіз уақытты тауып, бас тартқанша ойларыңыздың қалай жұмыс істейтінін талдаңыз.
- Өзіңіздің эмоционалды жағдайыңызды анықтағаннан кейін жағдайдан шығу үшін бірнеше нұсқа жасаңыз.
- Қалай әрекет ету керектігін түсінуге көмектесетін шешім қабылдаған кезде, эмоциялардың тұтқында болуында, сіз әрдайым басшылыққа алатын нәрселер тізімін алыңыз. Мәселен, бұл жеке принциптері болуы мүмкін, дыбыстық логика, мақсаттар, ең алдымен және т.б.
- Егер сіз теріс сезімге ие болғыңыз келсе, ең алдымен, сіз өзгерте алмайтын нәрселер бар екенін түсінесіз немесе барлық жағынан жағымды жағын таба аласыз.