Ішкі сұхбат - адамның өзімен тұрақты ішкі қарым-қатынас процесін бейнелейтін психологиялық тұжырымдамасы. Бұл процесті жасау мүмкіндігін қамтамасыз ететін механизмдердің бірі рефлексия деп аталады. Оның арқасында біз өзімізге назар аударып, өткен тәжірибемізден көмек сұрай аламыз.
Ішкі диалогты қалай тоқтатуға болады?
Автокомниктеу - біздің санамызда бірнеше байланыс объектілерінің болуы белгісі. Бұл құбылыстың түсіндірілуіне әртүрлі беріледі, бірақ, ең алдымен, біз өзімізбен - балалармен және I-ересектермен диалогта боламыз.
Ішкі диалогты тоқтатудың техникасына ауыспас бұрын, неге қажет екенін білуіміз керек.
Неге ішкі диалогты тоқтату керек?
Біздің күнделікті басымызда мыңдаған ойлар бар, олар ерекше маңызға ие емес, бірақ бізден көп уақыт кетеді. Автоконфигураны тоқтату:
- қабылдаудың шекарасын кеңейтіп, әлемнің басқа көзқарастарын қабылдайды;
- ішкі босаңсу жағдайына қол жеткізу үшін, онсыз көптеген тәжірибелерді, соның ішінде денеден тыс тәжірибені қолдану мүмкін емес;
- өзіңізді тану мақсатымен үлкен қадам жасаңыз;
- біздің санамызды жүктейтін және шын мәнінде қажетті рефлексия үшін көп мөлшердегі энергияны босататын қажетсіз ойларды болдырмау.
Егер жоғарыда аталған элементтердің біреуі сізге қызығушылық танытса, онда сіз ішкі диалогты қалай өшіру туралы сұраққа жауап таба аласыз.
Ішкі диалогты тоқтату жолдары
- Назар аударыңыз. Автоконфекция процесін тоқтатудың ең оңай тәсілдерінің бірі сізді қозғалыс кезінде сізден 7-30 м қашықтықта орналасқан объектке аудару. Ең бастысы - сіздің көзқарасыңызды төмендетпеу, әйтпесе сіз бірден ішкі әңгімені бастаңыз. Үйден шығып, келесі тұрған шамға қарап, оған жақындағанда, қашықтан қараған нысанға және басқаларға қараңыз. Бұл әдістің артықшылықтарының бірі - бұл ішкі диалогты уақытша тоқтатуға және оны осы күйде ұстауға көмектеседі.
- Теледидарды көріңіз. Бұл әдіс үй шаруасындағы әйелдерге өте ыңғайлы. Бұл жаттығудың мәні, теледидарды дыбыссыз қарап отырғанда, суретті дыбыс естігендей етіп қабылдау керек. Мұнда қиян-шумақтардың бірі - сырттан келетін ынталандыру болған кездегі ішкі әңгіме басталады. Біздің жағдайда бұл теледидар бағдарламалары.
- Компьютер ойындары. Егер сіз компьютерлік ойындардың жанкүйер болсаңыз, онда бұл әдіс сізге сәйкес келеді. Мұнда әсер ету принципі алдыңғы мысалдағыдай. Жеңіске деген жоғары концентрацияны қажет ететін компьютерлік ойындар, мысалы, нәсіл, ішкі сана-сезімнен біздің сана-сезімімізді алға тартады. Сюжетке және ойын сезіміне жоғары назар аудару ғана емес
автокөлікті тоқтатуға мүмкіндік береді, сонымен қатар жеңіске жету мүмкіндігін арттырады.
Осылайша, жоғарыда аталған әдістердің көмегімен ішкі диалогты тоқтатуға қол жеткізген болсаңыз, сіз осы жағдайға ерікті күш-жігер арқылы қайтып оралуға тырысыңыз. Әрине, біріншіден, бәрі де алынбайды, сондықтан ұнамаңыз және жаттығуларды жалғастырыңыз. Ішкі диалогтың толық тоқтауы, әдетте, уақыттың және дене позициясының жоғалуымен қатар жүреді. Егер сіз денеңізді өзіңіз орналастырған жағдайыңызда емес деп ойласаңыз, алаңдатпаңыз, себебі бұл бәрін дұрыс жасайтын сигнал.