Астронавттардың диетасы, әдеттен тыс, астронавтармен ешқандай байланысты емес, оның атынан басқа. Бір нұсқаға сай, бұл аталмыш диета ғарыштық манипуляция сияқты күш-жігер мен ғибадаттың талап етілуіне нұсқайды. Бұл шындыққа өте ұқсас, себебі диета 20 күнде 20 кг жоғалтуға көмектесу үшін сіз шынымен тырысуыңыз керек.
Ғарышкерлердің диетасы: қарсы көрсеткіштер
Бұл диета өте қатал, сондықтан әрбір дене оны көтере алмайды. Сондықтан қарама-қайшылықтарды елемеңіз - егер сізде болса, салмақ жоғалтудың қауіпсіз әдісін табу керек!
- кез келген бүйрек ауруы;
- ішкі ағзалардың кез-келген созылмалы аурулары;
- ішектің аурулары.
Егер тіпті ас қорыту жүйесінің уақытша сипаты бар болса, диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Диета минус 20кг 20 күн: принциптері
Диета 20 күн бойы өте жылдам салмақ өзгерісін ұсынады. Бұл арнайы диетаны қажет ететінін білу қиын емес - бұл жағдайда өте қатал және монотонды. Диета төмен көмірсутек болып табылады, және сіздің диетаның негізі ақуыздық тағам болады. Бұл диетаның талшыққа бай емес екенін ескере отырып, ас қорыту мен іш қату проблемаларын болдырмау үшін күн сайын айрандарды ішу маңызды.
Осылайша, диетаның негізгі ережелері:
- 20 күн бойы тұзды, қантты және барлық дәмдеуіштер мен тұздықтарды тастау керек;
- Бүйректерді жеңілдету үшін күніне 2 литр су ішіңіз;
- белгіленген мәзірге қатаң ұстаныңыз;
- майсыз немесе 1% айран стақан тәріздес тағамға рұқсат етіледі;
- диеталар мәзірі өте теңдестірілмеген, сондықтан витамин мен минералды кешенді теріге, шашқа және дене жұмысына байланысты проблемаларды бастан кешірмеу үшін қабылдаңыз!
Егер үш апта бойы біркелкі тамақтану мүмкін болмаса, өзіңізді азаптауға және басқа диетаны ғана таңдауға мүмкіндік бар. Егер сіз килограммға қарсы күресте барлық нәрсеге дайын болсаңыз - онда бұл жүйе сіз үшін.
Ғарышкерлердің диетасы: мәзір
Барлық тағамдардың біреуі - түскі ас - сізге қанықтыру сезімін береді. Бірақ алаңдатпаңыз, өйткені сіз осы диетаға ұзақ уақыт бойы үйренесіз.
- Таңғы ас. Бір жұмыртқаны жұмыртқаны қоспай таяқшамен жабу арқылы шкафта пісіріңіз. Таңғы асты майсыз айранмен немесе ешқандай қоспаларсыз кофе шыныаяқымен толықтырыңыз;
- түскі ас. Тауықтың кішкене каштың жартысын пісіріңіз. Оны тұтас жеуге болады (қабығы жоқ), сондай-ақ 2 кесе тауық сорпасын ішуге болады. Толық болмасаңыз, айран айранын қосыңыз;
- түстен кейін шай. 1% стакан кефир немесе ешқандай қоспасыз шай ішу;
- түскі ас. Тұтас сияқты - бір стақан айран немесе шай.
Көру оңай болғандықтан, диета көмірсулардан толығымен толықтай айырылады және тұтастай алғанда жеткіліксіз. Дегенмен, мұндай диета артық салмақты жоғалтуға көмектеседі. Бүйрек үшін осындай диеталар өте күрделі болғандығын ұмытпаңыз, сондықтан тамақтану арасында судың көп мөлшерін ішкеніңізді ұмытпаңыз - күніне сегіз көзілдірік.
Ғарышкерлердің диетасы: нәтижелер
Диеталық мәзірге және барлық ережелерге қатаң ұстануға болады, 20 килограмнан артық артық салмаққа дейін тастай аласыз. Алайда, егер сізде қосымша фунт бар болса және 20 кг дене салмағының 40% емес, бұл мүмкін екенін түсіну керек.
Егер сізге аз жұмсауға тура келсе - барлық 20 күнді тәжірибеден өткізбеңіз, қалаған нәтижеге жетуді тоқтатыңыз. Килограммдарыңыз сізге оралмайтындығына көз жеткізу үшін шамамен бірдей тамақтану жоспарын ұстаңыз, соның ішінде тамақ өнімдерінің әртүрлілігін арттырыңыз. Бұл жағдайда 20 күн бойы диета нәтижесі ұзақ уақытқа созылады.