Алда қандай да бір маңызды оқиға, ал сатып алынған көйлек шындыққа жатпайды. Алаңдатпаңыз, себебі диеталар бірнеше күн бойы бірнеше сантиметрден құтылуға мүмкіндік береді. 10 күн бойы салмақ жоғалту үшін протеин диетасын пайдаланыңыз. Бұл әдіс бұлшықет массасын ұстап, майдан арылуға көмектеседі. Салмағын жоғалтудан бұрын дәрігерге барыңыз.
10 күн бойы белок диета
Бұл салмақ жоғалту әдісі тым қатаң емес, өйткені мәзірде көптеген өнімдер бар: ет, жұмыртқа, балық, қышқыл сүт өнімдері және көкөністер. 10 күн бойы протеинді диета көмірсу тамағын тұтынуға мүмкіндік береді, бірақ тек аз мөлшерде.
Осы техниканың ережелері:
- Мәзірді бөлу керек және әр 3 сағаттан кейін жеуге тура келеді, соңғы рет 2 сағаттан ішу керек, бірақ кейінірек.
- Күніне кемінде екі литр су ішу маңызды. Сондай-ақ, шырындарды, жасыл шайды және раушанның жамбастарын кетіруге болады.
- Диетаны жүйелі жаттығулармен біріктіріңіз, ол нәтижелерді жақсартады.
- Тәтті және ұнды, сондай-ақ басқа жоғары калориялы тағамдардан бас тарту керек.
Күн сайын моно-диета түрі бар, себебі мәзір бір ғана өнімнен тұрады:
- Дүйсенбі - қайнатылған жұмсақ пісірілген жұмыртқалар;
- Сейсенбі - пісірілген балық;
- Сәрсенбі - сүзбе;
- Бейсенбі - қайнатылған немесе пісірілген балық;
- Жұма - формаға пісірілген картоп;
- Сенбі - хош иістендірілген немесе сиыр еті;
- Жексенбі - картоптан басқа көкөністер;
- Дүйсенбі - жүзім мен бананнан басқа жемістер;
- Сейсенбі - айран және көк шай;
- Сәрсенбі - ит сорты көтерілді.
Әрине 10 күн бойы 10 кг жоғалтуға белокты диетада нақты емес, бірақ 2-3 кг әбден мүмкін. Есіңізде болсын, егер қайтадан дұрыс тамақтануды бастасаңыз, онда салмақ екі еселенген сандармен оралады.