Танымал украиндық әнші Ани Лорак көп уақыт бойы ең көп кездесетін әйелдер проблемаларын бастан кешірді: ұзақ уақыт бойы оның салмағын дүниеге келтіргеннен кейін тоқтап қалды. Фигуралы қыз үшін жаңа өлшемдерге үйрену өте қиын болды, ол сонымен қатар кетпек болды. Дегенмен, әнші үмітін үзбеді, себебі баласы әрқашан оған бірінші кезекте тұрды. Кейінірек Ани Лорактың салмағы 15 кг-ға дейін қанша болғаны белгілі болды!
Ани Лорак қалай жұқа?
Әнші, диета Ани Лорак қолданған салмақ жоғалту жүйесін айту қиын. Әйгілі әдістерді қолданып, жақсы нәтижелерге қол жеткізді - барлық жанкүйерлер Ани Лорак көп салмағын жоғалтқанын атап өтті.
Ең алдымен, әнші ережелерге қатысты келесі постулаттарға ие болды және не болғанына қарамастан, оларды ұстанды:
- кез келген нан, нан-тоқаш өнімдерін, тұтас ұннан бас тарту;
- майлы, қуырылған, ысталған тағамдардан бас тарту;
- газдалған сусындардан бас тарту;
- 19: 00-ден кейін жеуден бас тарту;
- тағамдардан бас тарту;
- ауыз су режиміне, аштық сезімінің басталуында бір стақан суға және одан кейінгі аз уақытты ғана ішуге болады.
Нәтижесінде, Лорак диетасы ең алдымен жеміс-жидек, көкөніс пен майсыз балықтарға салынған. Тамақтанудың бұл тәсілі әншінің салмағын жоғалтуына және салмағын қажетті деңгейде ұстауға мүмкіндік берді. Жаңа піскен көкөністер тек қалыпты калорияны азайтуға ғана емес, сонымен қатар метаболизмді жақсартуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, табиғи өсімдік өнімдері талшыққа бай, ол барлық асқазан-ішек жолдарын тазартуға және жинақталған токсиндер мен токсиндерді тазартуға мүмкіндік береді.
Көптеген диетологтар сияқты, Ани Лорак дұрыс диетаның негізі бөлшектік диета деп санайды. Күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеуге тура келетіндіктен, алақанға сай келетін нәрсе емес. Әнші айтуынша, бұл тәсілмен салмақ жоғалту оңай емес! Сонымен қатар, тамақтану кезінде ішуді тоқтату керек, тіпті ішкеннен кейін де ішу керек. Ол асқазанның қабырғаларын созады және сізден артық тамақтандырады, сондай-ақ аштықтың жалған сезімін сезеді.
Уақыт сайын бөлшектік тағамның арқасында, мысалы, аптасына бір рет өзіңізді сүйікті және пайдалы тағамға қарамай аласыз. Ани Лорак үшін бұл өте жақсы көретін картоп, қуырылған, бірақ ол үнемі тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Аптаның бір бөлігінен кейін әнші әдеттегіден гөрі көп физикалық жаттығулар жасауға тырысады.
Анни Лорак жаттығулары
Фитнес-клубта әншінің жүру үшін уақыты жоқ, бірақ үйдегі жаттығулар үшін күнделікті жарты сағатты қысқартады. Сонымен қатар, әнші ретінде өзін қолдау үшін, концерттер көмектеседі: әрбір өнімділік үшін ол салмағы бір килограммды үнемі жоғалтады. Бұл кішігірім тренажерлер оны тонусты қалдыруға мүмкіндік береді:
- Мойын үшін жылу. 8 айналымды бір жолмен орындаңыз, ал екіншісі. Кейін
сосын беткейлер мен бастардың бұрылыстарын жасаңыз - 8 рет. - Иық пен денеге жылыну. Иықпен 8 дөңгелек қозғалысты артқа-алға қарай орындаңыз, содан кейін денемен көп қозғалыстар.
- Тікелей артқы жағынан 20 отырғызу орындаңыз, мысалы, сіз көрінбейтін креслоларда, тізеңізге дейін көтерілген секілді.
- Еденнен 15 қалыпты итеруді орындаңыз (тізеден емес).
Суретшіні қолдау үшін әнші тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, қарапайым жаттығуларды орындайды, сонымен қатар міндетті түрде әртүрлі процедуралардан өтеді. Мысалы, СПА-да массаж және әртүрлі жапқыштар барады. Сонымен қатар, оның сүйікті рәсімдерінің тізіміне балшық ваннасы кіреді, ол тері жамылғысы мен целлюлитке қарсы күресуге өте жақсы көмектеседі.