Қалай дұрыс ойлануға болады?

Медитация өнері өз сезімдерін және эмоцияларын бақылауға мүмкіндік береді. Маңызды ойлау және қалайша барлық артықшылықтарды бағалау керектігін білу маңызды. Ғалымдар көптеген зерттеулер жасады, соның арқасында әртүрлі әдістердің тұрақты тәжірибесі адамға егжей-тегжейлі мұқият болуға мүмкіндік беріп, стрессті көшіруге, энергияны үнемдеуге және қажетсіз нәрселерге шашыруға болмайды деп айтуға болады. Медитация көңіл көтеруге, ұйқысыздықтан арылуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Медитацияны қалай бастау керек?

Медитация - оңай тапсырма емес, нәтижеге жету үшін сіз көп уақыт жұмсауыңыз керек. Ойлауды үйрену үшін ескеру керек бірнеше кеңестер бар:

1. Дұрыс тұрақтылықтың маңызы зор. Ол босаңсу керек, бірақ денесі тік күйде болуы керек. Еденде немесе орындықта болудың маңызы жоқ, ең бастысы - артқы және мойынның бірдей болуы. Қолдарыңыз жоғары тұрғандығын, ал сол жақтың оң жағын қолдайтындай етіп тізеңізге қолыңызды қоюға кеңес беріледі. Тағы бір маңызды мәселе - тіл, оның ұштығы алдыңғы тістердің артқы жағындағы кеудеге қарсы тұруы керек. Бұл ақыл-ойды тыныштандыру үшін маңызды. Көзді жабық да, сәл ажармен де сақтауға болады.
2. Медитацияны қалай дұрыс ойлау керектігі туралы айтатын болсақ, медитация тақырыбы сияқты маңызды бөлшекті көрсету керек. Ұйықтап қалмау үшін, ақыл-ойды медитация объектісіне аудару керек, мысалы, қарапайым нұсқасы тыныс алу . Шабыт пен дем шығаруды қадағалаңыз.
3. Маңыздылығы - үнсіздік, бұл тек сыртқы дыбыстарға ғана емес, сонымен қатар ішкі дауыстарға да қатысты. Осының бәрі адамның ақылын жеке мақсатқа бөлуге мүмкіндік бермейтін бөліктерге бөледі деп саналады. Дауыссыз музыканы пайдалану ұсынылмайды, себебі ол оңай фон болуы мүмкін.
4. Тақырыпты түсіну - дұрыс ойлау әдісі, медитация қайталау жиілігі және ұзақтығы туралы айту керек. Жаңадан бастағандар үшін 10-15 минут жеткілікті, бірақ сонымен бірге мүмкіндігінше тезірек жұмыс істеуге тұрарлық. Медитацияны 45-60 минут бойы созуға тырысыңыз және оларды күніне 2 рет орындау қажет.
5. Орын мен уақытқа қатысты бұл параметрлер маңызды емес. Үйде, жұмыста, көлікте, тіпті жаяу жүріп, жүгіруде де медитация жүргізе аласыз. Үйдегі медитацияның артықшылығы - бұл басқа тітіркендіргіш факторларды болдырмау және бұл процеске көбірек уақыт бөлу.

Дұрыс ойлау жолын үйрену туралы айтатын болсақ, ең жиі кездесетін қателіктер туралы айтуға болады. Мантраларды оқымайды, дұға ете бермейді, үйлесімділік пен тыныштықты есте сақтаңыз. Қажетсіз кернеуді тудырғандықтан, ойларыңыздың басынан құтылыңыз.

Үйде дұрыс ойлау әдісін түсіну үшін, медитацияның бірінің мысалын қарастырайық. Сеанстағы ештеңе кедергі жасамай, алаңдатпайтынына көз жеткізіңіз. Дұрыс орынға шығыңыз, көзіңізді жауып, қиялыңызды пайдаланыңыз. Көптеген адамдар қараңғы бөлмеде ой жүгіртудің жақсы екеніне сенеді. Қиялға келер болсақ, сөздерге емес, суреттерге назар аудару керек. Суреттер бірінші кезекте бұлыңғыр ма, жоқ па, өйткені олар біраз уақыттан кейін айқын және түрлі-түсті болады, ең бастысы, даму. Демалыс, тынығу және тіпті тыныс алуыңызға тырысыңыз. Орманда немесе жағажайда өзіңізді елестетіп көріңіз, суреттер мүмкіндігінше жайлы болуы керек. Өз ойларыңызды және көңіл көтеру сезімін жоғалтпастан мүмкіндігінше ойланыңыз.