Жадты қандай өнімді жақсарту туралы мәселе біздің күнімізде тек зейнеткерлер үшін ғана емес, сондай-ақ үлкен көлемдегі ақпаратпен күресуге уақыт жоқ адамдарға да қатысты. Мәзіріңізді дұрыс құрастырып, оны дәмді ғана емес, пайдалы өнімдермен де байытуға жағдайды оңай реттеуге болады.
Не ішу керек ...?
Жадты жақсартатын тағамдар күн сайын үстелде болуы керек. Бұл жағдайда сіз нәтижелерге жылдам қол жеткізесіз. Тізімде мынадай өнімдер бар:
- Аз емес сиыр еті. Бұл пішінде ет құрамында жадтың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет көп темір бар. Аз аз мөлшерде ет, мысалы, сорпа немесе салат сияқты.
- Өсімдік майы . Өсімдік майлары көптеген дәрумендер мен минералдарға бай, әсіресе күнбағыс және жаңғақ майы жадты жақсарту үшін пайдалы. Оларды сіздің диетаңызға қосыңыз өте қарапайым, және ең бастысы, оны үнемі жасаңыз.
- Лосось . Бұл балық құрамында омега-3 бар - бұл мидың белсенділігі, қышқылы үшін ең маңызды.
- Шпинат және брокколи . Бұл екі өнім Е витаминіне бай, ол ми қызметінің белсенділігі үшін маңызды.
- Бал . Балдың күші миды тұтастай белсендіреді, өйткені ол ағзаға көптеген қоректік заттарды береді және барлық жүйелердің жұмысын оңтайландырады. Егер сіз диетада болсаңыз, онда бал 1-2 шай қасық араластырып, бос асқазанға жақсы қабылданады. бір стақан жылы суға құйылған.
- Күнбағыс тұқымдары мен жаңғақтары . Жаңғақтар мен тұқымдардың барлық түрлері денеге керемет пайдалы. Ең алдымен, асқабақ тұқымын, бадамдарын, жаңғақтарын және артықшылықтарын атап өту керек. Олар тұрақты түрде үйлесімді және жақсы жұмыс істейтін орган үшін қажетті пайдалы қышқылдар мен минералдардың санын қорғайды. Олардың құпиялары Е витаминінің құрамында.
- Манго, бұршақ және киви . Бұл дәмді тағамдар дәрумендермен өте бай, олардың арасында маңызды витамин бар.
Ең алдымен, есте сақтауды және көңіл-күйді жақсартатын өнімдер темір, Е дәрумені және кейбір басқа элементтерге бай өнімдер болып табылады. Олардың жетіспеушілігі бұзылуға, интеллектуалды қабілеттердің төмендеуіне және соның салдарынан жалпы ми қабілетін бұзуға әкеледі.