Денедегі хром қорлары қартаю үдерісімен қатар азаяды. Көптеген адамдар өздерінің азық-түліктерінен қажетті мөлшерде хром алмайды деп саналады, бұл бүкіл денеге және, ең алдымен, қан құрамына әсер етеді. Бұлшықет өсуінің болмауы себепті спортшылар үшін бұл компоненттің жетіспеушілігі әсіресе жағымсыз. 50-200 мкг мөлшеріндегі күнделікті қалыпты қанағаттандыра алатын ең көп мөлшерде хром бар өнімдерді қарастырыңыз.
Қандай өнімдерде хром бар?
Денедегі хромның жеткілікті мөлшерін ұстап тұру үшін күнделікті диетаны осы компоненттік өнімдерге бай, дәмді, пайдалы және маңыздысы:
- сиыр, тауық, тауық және бөдене жұмыртқасының бауыры;
- қопсытылмаған астық, кебек, қара бидай ұны;
- Бразилиялық, фундук;
- кептірілген күндер, көкнәр;
- қияр, қызанақ, брокколи, қызылша, брюссельдік өскіндер, шампиньондар, пияз;
- алмұрт, қара өрік, шие, бұршақ.
Жоғарыда көрсетілген өнімдердегі хромның жоғары мөлшері сізге осы маңызды минералды қосымша қоспаларсыз тамаша қалыпты мөлшерде алуға мүмкіндік береді. Емдеуге ешқандай қоспасы да сіңіре алмайды және көкөністер, жидектер, жаңғақтар және тауық сияқты қарапайым және әдеттегі өнімдер сияқты организмге көп пайда, дәрумендер мен минералдар әкелуі мүмкін деп саналады. Сондықтан, сізде хромның қандай өнімдері бар екендігін еске түсіру ұсынылады, сондықтан сіздің денеңізді осындай маңызды элементпен ыдыссыз қалдырмаңыз.
Салмағы және хромға бай тағамдарды жоғалтасыз
Енді қандай өнімдерде хром бар екенін білдік, бізде хромның жеткілікті мөлшерін алудың қосымша пайдасы туралы айту керек. Дәл дәлелденді
Хромның функциясы адам ағзасын қанттан қанықтыру мәселесі болып табылатындықтан, адамның денесін өте тәбетінен қорғауға көмектеседі, сондықтан тамақтануға деген ынтызарлықты сезінбейді, адам аштықтың жалған сезімін жоғалтады және әдетте сау, қалыпты тәбет алады.
Сонымен қатар, бұл элементтің жеткілікті мөлшерін тәттілер мен майларға арналған тәттілерді басқаруға мүмкіндік береді және шын мәнінде, бұл көбінесе адамға толық салмақ ғана емес, семіздік жағдайында да салмағын жоғалту үшін жеткілікті.