Кейде жауапты жаттығудың алдында сіз өзіңізді тәртіпке келтіріп, бірнеше фунт жоғалтпаңыз, содан кейін үш күндік диета құтқаруға келеді.
Бірнеше маңызды шарттар
- Сіз салмақ жоғалту үшін кез-келген үш күндік диетаны пайдалануға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесіңіз, себебі негізінен көп талшықтары бар тағамдарды жеуге болады, бұл әсіресе асқазан-ішек жолдарында проблемалар болса, ас қорытуға жаман әсер етуі мүмкін.
- Сусындарға келетін болсаңыз, минералды су, көк шай, бірақ қантсыз ғана ішуге болады.
- Тұтынылатын калорияларды санау ұсынылады, олар күніне 1200-ден аспауы керек.
- Диета кезінде жеуге болатын өнімдерді кез-келген дүкеннен сатып алуға болады және олар көп емес.
- Тіпті қатты ниетпен де, осы диетаны 3 күннен артық пайдаланбаңыз.
- Мұндай диеталарда сіз артық суды қайтармас үшін жоғалтпаңыз, диетадан тұзды тағамдарды алып тастаңыз.
Үш күндік диета мәзірі
Бірінші күні денені тазартуға арналған.
Таңғы ас үшін құймақ, жарты банан, киви және қара өрік араласқан алма шырынын 1/3 кеседен тұратын коктейль дайындаңыз.
Түсте 1 шай қасық сорпаны тамақтандырыңыз, онда 1 шай қасық зімбір шырынын қосыңыз.
Түстен кейін йогурт пен банан қабатына рұқсат етіледі.
Кешкі лимон шырынын, тұзды және шөпті қосуға болатын екі стакан қызанақ шырынын ғана құрайды.
Екінші күн сіздің жағдайды жақсарту үшін қажет.
Таңертеңгі коктейлде 1 шай қасық бал, жарты банан, алхоры және алма қосатын стакан йогурт тұрады.
Түстен кейін, бұрыш, қопсытқыш, сәбіз, алма қосатын салат дайындаңыз, бәрі шарап сірке суы бар.
Түстен кейін, тек бір алма жеуге болады.
Түскі асқа да салат, тек қана балдыркөк пен болгар бұрышынан бастап, йогурттан соусқа толтырылуы керек.
Үшінші күн көңіл көтеру үшін қажет.
Таңертең алма, алмұрт, қара өрік, жарты банан және 1 ас қасық тұрады. йогурт қасық.
Түстен кейін, брокколи , көк және макароннан тұратын сорпа пюресін пісіріңіз.
Тұтас үшін алмадан және апельсиннен шырын ішуге болады.
Кешкі асқа лимон шырыны мен зәйтүн майымен толтырылған көкөністермен 100 г макарон пісіріңіз.
Үш күндік диета түрлері
Үш күндік диета Sophia Loren әр түрлі қоспалармен кешкі асқа 170 г макарон пайдалануға мүмкіндік береді. Осы опцияның арқасында белгілі актриса 3 күнде салмағын 1,5 кг жоғалтады. Ол түні бойы тамақ ішпей, артық тамақтандырмай, бөліктің өлшемін бақылауды ұсынады.
Сондай-ақ, үш күндік диеталар бар, олардың мәзірі жемістерден тұрады. Осындай шектеулердің 3 күнінде кем дегенде 3 кг-дан құтылуға болады.
Сүт өнімдерін сүйетіндер үшін айранда үш күндік диета бар, күн сайын 1 литр бұл ашытқы сүтін ішу керек.
Есіңізде болсын, болашақта дұрыс тамақтану сізге салмақ жоғалту әсерін сақтай алады.