Асқабақты диета - бұл асқабақты ұнататындарға арналған салмақты жоғалтудың тамаша тәсілі және 12 күн бойы оны күн сайын ішуге дайын (бұл классикалық нұсқаны алады). Алаңдатпаңыз, асқабақ ештеңе алмайсыз. Диета тым көп емес, бірақ сіз аш боласыз.
Салмақ жоғалту үшін асқабақ диета
Асқабақтың диетасы төмен калориялы диеталар категорияларына жатады, соның арқасында олар нәтиже бере алмайды. Дене энергияны бір жерде алу керек, ал егер оған азық-түлік жеткіліксіз болса, бұрын жинақталған майдың белсенді тұтынылуы басталады.
Бүкіл диета төрт қайталанатын циклден тұрады, олардың әрқайсысы төрт күн алады. Диетада сіз көрсетілген диетаны қатаң ұстанып, ешқандай жағдайда ешқандай тамақтың тағам тағамынан асып кететін нәрселерге қосылмауыңыз керек.
Мәселен, төрт күн бойы мәзірді қарастырыңыз, ол циклдік түрде қайталанатын болады: төртінші күннің мәзірін аяқтаңыз, сіз бірінші күннің рационына көшесіз. 12 күн бойы диета.
1, 5, 9 күні:
- таңғы ас: асқабақтың салаты және басқа да көкөністер, асқабақ ботқасы;
- түскі ас: асқабақ сорпасы (басқа көкөністерді қосқанда);
- кешкі ас: асқабақ еті (пештегі тілімдерде пісіруге болады).
2, 6, 10 күні:
- таңғы ас: асқабақтың салаты және басқа да көкөністер, асқабақ ботқасы;
- түскі ас: асқабақтардың кез келген вегетариандық сорпасы;
- кешкі ас: бірнеше жаңа піскен немесе пісірілген алма.
3, 7, 11 күндері:
- таңғы ас: асқабақтың салаты және басқа да көкөністер, асқабақ ботқасы;
- түскі ас: кәдімгі сорпа;
- Кешкі ас: ананас және асқабақ салаты.
4, 8, 12 күндер:
- таңғы ас: асқабақтың салаты және басқа да көкөністер, асқабақ ботқасы;
- түскі ас: борщ, пісірілген бұрыш;
- түскі ас: асқабақ еті.
Асқабақ мәзірі күнделікті осы керемет көкөністерді көп мөлшерде қабылдайды және сіз оған ерекше махаббат болмасаңыз, бұл өте қиын болады. Алайда, асқабақты өзіңізге ұнатсаңыз, сізде қиындықтар болмайды.
Асқабақтың диетадағы рецепттері
Мүмкін сіз диетада сипатталған кейбір тағамдарды ешқашан дайындаған емессіз. Сізге асқабақ тағамдары үшін пайдалы болуы мүмкін барлық рецепттер ұсынылған:
- Асқабақ ботқасы. Асқабақтың 200 грамм асқабақтарын кесіп, суға салып, қақпағының астына жарты сағат бойы салып қойыңыз. Содан кейін, кез келген астық 2-3 ас қасық қосыңыз - жақсырақ күріш күріш, сұлы жұмыртқа немесе тары. Баяу отта жарты сағат бойы пісіруді жалғастырыңыз. Аяқталды!
- Асқабақ сорпасы: шикі көкөністерді кесіп, кастрөлге салыңыз - бұл асқабақ, бұрыш, сәбіз, 1-2 шағын картоп болуы керек. Көкөністерді сумен құйып, қайнатыңыз, майдалап туралған қызанақты қосыңыз. Дәмдеу үшін, сіз тек қана өсімдік текшесін қосуға болады. Дайын болғанға дейін пісіріңіз.
- Алма бар асқабақ салаты. Алма мен асқабақтың теңшелген бөліктері үлкен мөлшерде, көкөніс қоспасы немесе лимон шырыны жоқ ақ йогуртпен дәмдеңіз.
- Піскен асқабақ. Асқабақ кесектерін бөліп, пеште 2000 градусқа шамамен 30 минут пісіріңіз. Сізге 1 қасық бал қосуға болады.
- Асқабақпен пісіру. Аз мөлшерде өсімдік майы мен асқабаққа қуырыңыз, су құйыңыз, бірнеше минутқа шығарыңыз. Содан кейін консервіленген үрме бұршақтарының үштен бірін және майдалап туралған қызанақты қосыңыз. Пісірілгенге дейін төмен температурада пісіріңіз. Дайындалған тағамды шөппен себіңіз.
Бұл тағамдардың бәрін нансыз және ең аз тұзсыз жеуге болатынын ұмытпаңыз!