Кефир диетасы 7 күн ішінде 10 кг артық салмақ жоғалтады. Салмағын жоғалтудың бұл әдісі өте танымал. Бірақ оны ұзақ уақытқа жабыстыруға болмайды.
Йогурт бойынша салмақ жоғалту шарттары
7 күндік айран диеталарында күніне 1,5 литрге дейін, майсыз 1 литр таза минералды суға және жаңадан жасалған кофенің бірнеше кесеіне аз май қосып сүт сүті ғана қажет. Бұл диетаны ұстану қиын, сондықтан сіз 7-ге немесе басқа да жұмсақ опцияға қарақұмық-айран диетасына жүгінуге болады.
Кефир диетасының мәзірі 7 күн
- Дүйсенбі: 1,5 литр кефир және 1 пісірілген картоп.
- Сейсенбі: 1,5 литр кефир және майсыз ірімшік.
- Сәрсенбі: 1,5 литр кефир және жаңа піскен көкөністер.
- Бейсенбі: 1,5 литр кефир және қайнатылған балық.
- Жұма: 1,5 литр айран.
- Сенбі: 1,5 литр кефир мен жеміс.
- Жексенбі: газ және көкөніс салаты жоқ минералды су.
Бұл диетада кілегей-сүт өнімдерінің және басқа ингредиенттердің күнделікті дозасын 6 тең бөлікке бөлуге болады, олардың әрқайсысы әр 2 сағат сайын (10.00-ден 20.00-ге дейін) тұтынылуға тиіс. Сонымен қатар, асқазанды тыныштандырып, тез ұйықтап жатқанда, төсектен бұрын кефирдің аз мөлшерін ішу ұсынылады.
Кефир диетасынан 7 күн ішінде шығу біртіндеп болуы керек. Алғашқы күндерде (7-10 күн) ботқалар, көкөністер мен жемістерді жеуге тура келеді. Кефир диетасының нәтижесі 7 күн минус 7-10 кг. Бірақ бұл барлық ережелер сақталған жағдайда ғана.
Бұл денсаулығына кері әсерін тигізбейтін және өте тиімді болып табылатын аз мөлшердегі диеталардың бірі. Мұның салмағы біртіндеп төмендейді және, әдетте, кейінірек жалданбайды. Және ең бастысы, айран диетасы ішектің зиянды заттардан тазаруына да көмектеседі, бұл денсаулық үшін өте пайдалы.
Кефир диетасына қарсы көрсеткіштер
Салмақ жоғалтудың барлық басқа әдістері сияқты, 7 күн бойы айран диетасы де қарсы көрсетілімдерге ие. Жүктілікте және лактация кезінде, қатерлі ісікке шалдыққан адамдарда және жүрек-тамыр жүйесі мен бүйректің ауруларына қатаң тыйым салынады. Артық салмақтан арылтудың осы әдісін ұмытып кету үшін сізге ішектің он екі елі мен асқазандары, гастритдің өткір түрі, сондай-ақ өт қабының және ұйқы безінің қабынуы қажет.