Салмағын жоғалтып алған кезде қандай тәттілерді жеуге болады?

Көптеген адамдар диетадағы тәттіге қатаң тыйым салынған деп есептейді. Шын мәнінде бұлай емес. Салмақты жоғалтқан кезде ерекше диеталық тәттілер бар, ал керісінше айтатындар, диетаның тиімділігі үшін қорқынышсыз, салмағын жоғалтып алған кезде қандай тәттілерді жей алатындығын білмейді. Шын мәнінде, диета барлық дәмділерді қабылдамайды, медициналық себептерге байланысты, кейбір өнімдерде байсалдылық шектеулі болған жағдайларды қоспағанда.

Салмағын жоғалтқанда тәттілерді қалай ауыстыруға болады?

1. Салмақты жоғалту қара шоколадты тұтынуға болады - ол қуаныш гормонын өндіруге көмектесетін көптеген пайдалы заттарға ие. Бірақ шоколадты сатып алғанда, композицияға назар аударыңыз, бірінші кезекте кемінде 70% мөлшерінде какао деп аталуы керек. Мұндай шоколад тәулігіне 20 грамнан аспайтын болады.
2. Кептірілген жемістер - салмақты жоғалтқан кезде қолдануға болатын басқа тәттілік. Олардың арқасында денеңіздің толыққанды жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген пайдалы заттармен байыта аласыз. Тағы бір плюс - құрғақ жемістерде ас қорыту процестерін жақсартатын талшық бар.
3. Сондай-ақ, азық-түлікте салмақ жоғалтқан кезде пастилалар, мармелад және маршаладалар жеуге болады. Бұл тәттілер дене үшін өте пайдалы және медициналық диеталарда тіпті тыйым салынбайды. Бірақ бұл оларды өте қолдана аласыз дегенді білдірмейді. Ұсынылған доза тәулігіне 50 г аспайды және бірінші жартысында жақсырақ.
4. Салмағын жоғалтқанда, төменгі калориялы балмұздақты жеуге болады - суық десерттерге бей-жай қарамайтын салмақ жоғалту сияқты нәзіктік. Үйде тек қышқыл сүтпен немесе креммен дайындалуға болады - бұл десерт суретке зиян келтірмейді. Балмұздақпен кептірілген жемістер мен ұсақталған жаңғақтарды қолдануға болады, бірақ аз мөлшерде.
5. Бал - диеталық адамдар үшін басқа, салыстырмалы түрде зиянсыз өнім. Бірнеше қасық күнді салмақ сияқты емес, бірақ денені витаминдер мен микроэлементтермен қамтамасыз етеді, бұл оған тек плюс белгілермен әсер етеді.

Барлығы қанттың серотониннің бақыт гормонын өндіруіне ықпал ететінін біледі. Сондықтан көптеген адамдар салмақ жоғалтқан кезде тәттілерді алмастыра алатын нәрсені білгісі келеді салмағын жоғалтуға ғана емес, жақсы көңіл-күйде болу.

Шын мәнінде, тәттілер үшін ешқандай идеалды алмастырушы жоқ және тек екі нұсқасы бар.

Біріншіден, барлық тәттілерден бас тартып, аздап зардап шегеді. Алғашқы кезде ғана қиын болады, содан кейін дене пайдаланылады.

Екінші - сіз өзіңізді емдеуден бас тарта алмайсыз, бірақ олардың нөмірін ең кішкене бөліктерге шектеп, жоғарыда ғана жазғанымыз ғана бар.

Бір күнде ешқандай зиян келтіре алмайсыз, тек 35-50 грамм тәтті - бұл үш ас қасық балмұздақ немесе екі кішкене мармеладқа теңестіріледі.

Осы қарапайым ережелердің арқасында сіз тамақтанудың арнайы шектеулерін көрмей, зиянды тәттілерді салауатты заттармен алмастыра отырып, салмақты тез әрі сәтті жоғалтып аласыз.