Әркім қыста және мереке күндерінен кейін тазартылады: біреу қатал және анық аштықпен, біреуі - апта сайынғы диеталар. Біз өзіңізге екінші жолды - 7 күн тазартатын диетаны ұсынуға кеңес береміз.
Күріш диета
Себебі күріш - көптеген ұлттық тағамдардың белгілі диеталық өнімі, күріш аптасынан тазартуды бастаймыз. Күріште тазартатын диета - бұл гейшей уақытынан бері өзіңізді қалыптастыруға арналған танымал құрал. Дегенмен, жапондықтар өздерінің сүйікті шыңдарында әлі де өз қалады.
Мәзір
1-күн:
- таңғы ас - үгітілген лимон қайнатылған және бір алма қосылған 50 грамм күріш;
- түскі ас - көкөніс және өсімдік майы бар 100 г пісірілген күріш;
- түскі ас - үгітілген пісірілген сәбіз қосылған күріштен 100 грамм.
2-күн:
- таңғы ас - 50 грамм күріш және бір алмұрт;
- түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш және піскен асқабақ;
- түскі ас - 150 грамм күріш және 50 г оралған қырыққабат.
3-күн:
- таңғы ас - 100 грамм күріш, біраз қаймақ, көк және апельсин;
- кешкі - салат (150 г) күріш, жасыл, көкөніс және пісірілген саңырауқұлақтар;
- түскі ас - 150 грамм күріш және жаңа піскен сәбіз.
4-күн:
- таңғы ас - 50 грамм күріш, мейіз, айран ;
- түскі ас - 150 грамм күріш, жаңа піскен сәбіз және шалғам салаты;
- түскі ас - 150 грамм күріш, үш грек жаңғағы.
Бұдан кейін тазалаушы диетаның алғашқы үш күніндегі мәзірді салмақ жоғалту үшін қайталаңыз.
Бұл мәзірді көкөніс сорпасы, кептірілген жемістер , жасыл және зәйтүн немесе жаңғақ майымен толтырылған салаттармен толықтыруға болады. Ең бастысы, тәуліктік мәзірдің калориялық мазмұны өзгеріссіз қалады, күніне 600-700 калория.
Күрішті дайындауға ерекше назар аудару қажет. Алдын ала, суды түнде құйып, таңертең шайып тастау керек. Суды түсіне бастайтын крахмал ақшыл ақ түсті болғанша күрішті шайыңыз.
Крахмалдан босатылып, төмен температурада 15 минут қайнатудың қажеті жоқ. Содан кейін олар ыстықта 20 минут қайнатыңыз. Мәзірдің сипаттамасында бұл дайын, қайнатылған күріш, оның 100 г 30 г құрғақ дәнге тең.
Әрине, аштық сезімін азайтуға көмектесетін сұйықтықты мұқият бақылап, ішу керек. Таза, газдалған емес үстел суын, сондай-ақ қантсыз шөп және жасыл шайтарды ішіңіз.