Салмақты жоғарылатуды армандайтын көптеген қыздар бұл үшін қатал диетаны таңдау керек деп санайды. Бұл дұрыс емес тәсіл. Сіз ауыр салмақ жоғалту үшін қатты диетаны таңдағанда, сіз метаболизмді бәсеңдетесіз және дененің май массасына емес, сұйық және ішек-қарын мазмұнымен бөліспеңіз. Бұл әдіс аптаның белгілі бір күнмен салмағын азайту керек болса ғана жарамды, бірақ сіз нәтиже сақтамауды жоспарламайсыз. Ұзақ мерзімді, жоғары сапалы нәтижелерді алу дұрыс тамақтану және айына 3-5 кг салмақ жоғалту негізінде диетаға көмектеседі.
Салмақты жоғалту үшін қатты диета
Егер салмақты жоғалтқыңыз келсе, 4-5 күн бұрын сізде шектеулі, бірақ өте ашық жүйені пайдалануға болады.
Салмақты жоғалту үшін мәзір диета:
- Таңғы ас: майсыз ірімшіктің жарты пакеттері, алма.
- Түскі ас: пісірілген тауықтың кеудесінің жартысы, Peking немесе қарапайым қырыққабат.
- Кешкі ас: қияр мен жасыл салат (шексіз).
Осылай жеп, денсаулығына зиян келтірмей салмағын 1,5-2,5 кг - ға дейін жоғалтады. Бұл бұзылған, бірақ теңдестірілген диета.
Тез қатаң диета
Мүмкін, ең жылдам және ең қатал диета - бәріне төтеп бере алмайтын ауызекі таңдау. Бірақ шұғыл түрде көп немесе аз тегіс асқазан қажет болса, осы диетаны көріңіз:
- Таңғы ас: 1-2 стакан жаңа сығылған шырын.
- Снэк: 1-2 стакан су.
- Түскі ас: 2 стакан майсыз айран.
- Снэк: 1 стакан компот.
- Кешкі ас: шөптермен тауық сорпасы (2 стақан).
- Ұйықтау алдында: 1 кесе майсыз айран.
Ішетін диетаның нәтижесінде алынған салмақты сақтау мүмкін емес. Көптеген жағдайларда массадағы көрсеткі шынайы май массасының жоғалуына байланысты емес, бос ішектер мен асқазанға байланысты төменге қарай жылжиды.