Диетаны түсіру

Мерекеден немесе мерекеден кейін өзіңізді тәртіпке келтірудің маңызы бар, себебі ішкі жағынан тазалау сыртқы жағынан оң өзгерістерге тең. Кефирдің денесіне пайдалы әсері туралы, сондай-ақ осы жастар эликсирі негізінде түсірілетін диеталар туралы әңгімелеп берейік.

Кефирге диетаны түсірудің пайдасы

Кефир - ас қорытуды қалыпқа келтіру үшін ең жақсы өнім. «Таза» (үш күннен артық емес) - іш қатудан әлсіреді және жеңілдейді, ал «ескі» - керісінше диареяға көмектеседі. Кефир әлемнің ең пайдалы өнімдерінің тізімінде.

Бұл сүтқоректік гений іштің құтылуына көмектеседі, себебі оның диуретикалық әсері бар. Бұған қоса, айран бұлшықет массасын алуға және май алмауға тырысқандарға жарайды: кефирдің майын ішу - сіз ақуызды және майдың біразын аласыз.

Кефирдің диеталық ережелері

Жүк түсіретін диетаның калория мөлшері 1400 ккал аралығында болуы керек. Ия, бұл жеткіліксіз, бірақ біз «тазалаймыз». Метаболизмнің бәсеңдемейтінін қамтамасыз ету үшін апта сайын түсіретін диетаға отыру керек. Бұл кезең жеткілікті:

• асқазанның көлемін азайтады;
• шағын бөліктерге үйрену;
• Ішек микрофлорасын қалпына келтіру.

Негізгі ереже оны пайдалы деп есептемеу. Біздің денеміз бірден кефир тағамына ауыса алмайды, сондықтан айрандағы салмақ жоғалтуға арналған түсіру диетасы тек айфир аптасы емес. Кефир түрлі өнімдермен біріктіріледі.

Мәзір

Мәселен, кефирге түсіретін тиімді диета туралы мәліметтерді бастаймыз:

• таңғы ас - қоңыр қантпен толысқан ботқалар;
• екінші таңғы ас - айран айран;
• түскі ас - айранға арналған окрошка, қайнатылған ет, зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты;
• таңертеңгі таңғы ас - айфоның стаканы;
• кешкі піскен балық немесе теңіз өнімдері;
• төсек алдында йогурт стаканына ішу керек.

Кефир, сіз байқағандай, ең аз қоспалармен, тамақ ішетіндермен, оларды кез-келген тағамдармен алмастыруға болады.

Осы рухта сіз «тазартатын» диетаны жеуіңіз керек. Кефир окрошка күнделікті жеуге болмайды, оны көкөніс суппен алмастыруға болады. Таңғы ас үстінде қиялмен жұмыс істей аласыз: Ботының орнына (әлемде ботқа көп, аптасына жетеді), сіз ірімшік торттарын, жұмыртқада қантсыз пудинг жасай аласыз, қара бидай ұнынан жасалған құймақ және т.б.

Бұл айран диетасы қатал емес, ал салмақ жоғалту 20 кг болмайды. Салмақтың бір бөлігі артқа қарай кетеді - алаңдатпаңыз, өйткені айранның түсіруі тұзсыз болып табылады, яғни таразыдағы минус сұйықтықтың жоғалуы дегенді білдіреді.

Бірақ басты кейіп, аптаның ішінде азық-түлікке деген көзқарасыңызды толығымен өзгерте аласыз, сіздің дәміңізді тамақтандыру әдетіден арыласыз.