Таяу уақытқа дейін адамдар талшықтарға бай астық туралы естімеген. Бұл жерде күріш, тары, тары, сұлы және т.б. сияқты ауыл шаруашылығы дақылдарының негізгі артықшылығы жатыр. Жақында кебек бойынша диета өте танымал болды. Бұл әдеттегі диетаны өзгертуге міндеттемейтіндіктен жақсы.
Салмақ жоғалту үшін қай кебек жақсы
Үстелдің үстіне әдеттегі тағам өңделеді. Нан, ақ күріш, сұлы және басқа да өнімдер олардың қоректік қабығын жоғалтты. Өз кезегінде, бұл калория болып табылады, бірақ бұл арнайы қорытылмайтын элемент. Кебенің артықшылығы келесі салмақта жоғалтады: олар денені тазартуға, микрофлораны жақсартуға, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге қызмет етеді. Салмағын жоғалту үшін ерімейтін талшықтың кез келген түрі:
- бидай ұсақтау;
- қара бидай;
- күріш;
- сұлы майы;
- тілегі.
Салмақ жоғалту үшін кебекпен диета
Салмақ салмағын жоғалту үшін қанттың қаншалықты пайдалы екеніне қатысты сұраққа жауап беріп, қайнатпа талшықтың диеталық талшығын дереу еске түсірді. Асқазанда олар сіңірілмейді, ағзаға бактерицидтік әсері бар және ас қорытуды жақсартады, шлакты жоюға болады. Өсімдік өнімдері: көкөністер (қызылша, сәбіз), саңырауқұлақтар, жидектер және т.с.с. таба аласыз. Дайын контейнерлерді пайдалану - бұл элементті қажетті мөлшерде алудың ең оңай жолы. Сонымен қатар астықтың қабығы:
- В тобындағы витаминдер - шаштың нәзік көзі, тырнақтар, терінің күйіне оң әсер етеді.
- Дененің артық суын кетіретін калий, тамырларды нығайтады, жүрек және басқа да бұлшықеттердің жұмысын жақсартады.
Салмағын жоғалту үшін кебекті қалай жеуге болады? Бос түрінде сатылатын дайын өнімді тамақтанудан 10-15 минут бұрын тәулігіне үш рет тамақтануға болады. Жарты шай қасықтан бастай отырып, бір немесе екі асхананың көлемін арттырыңыз. Ең маңызды ереже - жеткілікті мөлшерде суды массадан ішу. Тек осылай ғана астықтың артықшылықтары алынады.
Сұлы кебекіндегі диета
Уақыт өткеннен кейін, сұлыдан жасалған қабық ұн өндірісінің қалдықтары деп саналды. Бүгінде бұл әртүрлі диеталар, фтор, кальций, мырыш, хром және басқа заттардың түрлі топтарының (A, B, E) витаминдерінің бай көзі болып табылады. Сіз кез келген ыдысқа - ботқа, салаттарға, сорпаларға және екінші курстарға сұлы қосып, тамақтанар алдында диетаны өзгертпестен ішуге болады. Бірақ қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға арналған кебек қалай қызықтырса, қатаң мәзірге ұстануға болады:
- таңертең - табиғи сығындысы, суы бар табиғи қытырлақ немесе сүзбе (200 г);
- түскі ас - талшықты қосып, йогурт стакан;
- Түстен кейін - қайнатылған тауық еті (100 г), күріш (150 г) бар көкөніс сорпасы (200 г);
- кешкі ас үшін - 150-250 г сұлы хош иісті сүзбе;
- төсекке дейін түскі асты қайталауға болады.
Бидайдың кебегін диета
Өте пайдалы және салмақ жоғалту үшін қара бидай кебегі: іш қатуды болдырмауға, токсиндерді кетіруге, суық тиюден аулақ болуға көмектеседі. Олар қара бидайдан бөренелер жасайды, печеньелер мен нан пісіреді, оны айранға қосады, пирогтар. Жүкті және лактацияға, қант диабетімен, анемиямен, онкологиялық аурулармен науқастануға болады. Тамақтанудың жалпы қағидаты:
- Шағын талшықпен күніне үш рет тамақтаныңыз.
- Алғашқы аптада диетада қабылдау үшін субдукция өнімінің бір қасық қосылады.
- Үшінші және төртінші аптада қара бидай талшығының саны 2-3 ас қасыққа дейін артады.
- Негізгі ереже - талшықты судың көп мөлшерімен жуу: күніне кемінде бір немесе екі литр.
Бидай кебегін диета
Салмақ жоғалтуға арналған бидай кебек сұлы мен қара бидай сияқты бірдей. Осындай диетаны жөнелту оңай, сіз кез-келген тағамды ауыз сумен толтырып, ауыстыра аласыз. Диетаны кем дегенде екі апта бойы ұстау ұсынылады. Мәзір келесідей:
- таңғы ас - қара шай, скремблленген жұмыртқалар, ботқа, тосттар немесе кез-келген жеміс;
- тағамдар - кебек қасық және сұйық 2-3 стакан;
- түскі ас - кез-келген сорпа және тосттар;
- төменге (бұрынғыдай);
- кешкі ас - ет, құс немесе балық, көкөністер (картоптан басқа);
- 2 сағаттан кейін - тағамдар.
Кебекте және айранда диета
Кейбір тағамдарды басқалармен толықтыру ұсынылады, сондықтан ол талшықпен келеді. Салмақ салмағын жоғалтқан кебір бір-бірін толықтырады. Дәрігерлер тіпті бір апта бойы арнайы мәзір жасап, оны ұстануға 4-5 кг дейін жоғалтады. Диета мынадай:
- таңғы алдында - таза стакан су;
- таңертең - 2 ас қасық жермен айран айран;
- түстен кейін және кешке - ерімейтін талшықтарды, сүт және кілегей-сүт өнімдерін қосатын көкөністер, балық немесе ет;
- Жатынға дейін 2-3 сағат - 1 т.лжки талшығымен қосылған айфон.
Кебек пен жеміс туралы диета
Жұмыртылмаған астықты ас қорытуға жағымды әсер ету үшін салмақ жоғалту үшін кебекті немен және қалай алуға болатыны туралы білу қажет. Егер қышқыл сүт өнімдері бас тартса, таза түрде ештеңе қаламайды, сіз мәзірді әртүрлі және крахмалсыз жемістермен: алма, киви, апельсин және т.б. Бұл өнімдер астық қабығымен жақсы үйлеседі: кебек салмақ жоғалуына ықпал етеді, ал жемістер қажетті дәрумендерді береді. Нәтижені жылдамдату үшін 2-3 күн бойы жасалған қатаң диетаны ұстануға болады:
- таңғы ас - кесе 2 стакан су, қышқыл жеміс;
- тағамдар - кез-келген қышқыл сүт;
- күндізгі уақытта - жеміс салаты;
- түскі ас - таңғы асқа арналған.
Кебекте диета көп оң кері байланыс алды, өйткені ол теңдестірілген және азық-түлік сақтау - бұл қиын емес. Бір немесе екі аптаның ішінде бұл әсері байқалады. Астық өнімдерінің күнделікті тұтынуы ішектің жұмысына таңқаларлық әсер етеді, сыртқы түріне және ішкі денсаулығына жағымды әсер етеді.