Егер адам дұрыс тағамға ауысса, онда негізгі тағамдарға екі тағам қосуға болады. Олар кішкентай болмауы керек, сонымен бірге аштықты қанағаттандыруға жақсы. ПП-ны снекциялаудың әртүрлі нұсқалары бар, сонымен қатар қарапайым ыдыс немесе жеке өнім болуы мүмкін.
PP - дәмді және қарапайым тағамдар
Алдымен, диетологтар тағам ретінде пайдалануды ұсынатын кейбір тағамдарды қарастырып көріңіз:
- Аштықты қанағаттандырудың жақсы мүмкіндігі құрғақ жемістерді қоспағанда кептірілген. Бес данадан артық жеуге болмайды.
- Кез келген жерде аштықты жылдам қанағаттандыру үшін сізде бірнеше жаңғақ: бадам, жаңғақ немесе жаңғақ әкелу ұсынылады.
- Түстен кейін түстен кейінгі тамаша тағамдар - банан мен жүзімнен басқа көкөністер мен жемістер. Алма немесе қияр сияқты бірдей жеміс жұбын таңдаған жөн.
- Аштықты қанағаттандыру үшін негізгі тамақтардың арасында қышқыл сүт өнімдері көмектеседі, бірақ олардың калориялары төмен болуы керек.
Енді қысқа уақыттарда және қол жетімді ингредиенттерден дайындалған қарапайым ыдыстарды қарастырайық:
- Тегіс . Сусындар көкөністер, жидектер, жемістер мен шөптерден дайындалуы мүмкін. Әр дәм үшін көптеген рецепттер бар. Тәттілендіргіш ретінде, кішкентай бал пайдалануға болады.
- Сэндвичтер . Бұл жұмысқа тағамдар ұйымдастырудың керемет мүмкіндігі. Көптеген адамдар бутербродтың санға зиянды деп санайды, бірақ олар пайдалы өнімдерден жасалуы мүмкін. Негізге нан немесе нанның толық нанын қолданыңыз. Қайнатылған тауық еті, майсыз ірімшік, көкөніс пен салат жапырақтарын алыңыз.
- Лаваштан орап алыңыз . Сізге баруға болатын үлкен тағамдар. Лаваш майсыз майдың ірімшігі немесе қаймақпен май жағылады. Толтыру үшін майсыз ет, көкөніс, салат және т.б.