Өзіңізге сенімді болыңыз, «әйел» мәселелерінің пайда болуын болдырмаңыз және алдын-алуыңыз керек, ал жыныстық қатынаста жаңа сезімдерді алға жылжытуға көмектеседі. Онда бұлшық еттердің дамуына ықпал ететін жаттығулар бар, олар үйде ойнауға мүмкіндік береді.
Vumbuilding дегеніміз не және олар қалай жасайды?
Vumbinalingom деп аталатын вагинальды бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жиынтығы. Бұл үрдіс ежелгі дәуірде пайда болды, ал геиша махаббаттың қасиеттерін танитын олармен белсенді түрде дамыды және айналысады. Терминге келсек, «VUM» вагиналды бақыланатын бұлшықеттерді білдіреді. Әйелдер үшін вакуумдық жаттығулардың пайдалы болғандығының нақты тізімі бар:
- Қуаныш үшін . Жуықтағы бұлшықеттер мұқият ойластырылып, жыныстық қатынас кезінде сезімді нығайтуға және әртараптандыруға көмектеседі. Сонымен қатар, әйел адамға керемет сезімін жеткізе алады.
- Денсаулық үшін . Жүйелі түрде оқыту қан айналымын жақсартады, гормондардың деңгейін қалыпқа келтіреді және микрофлораға оң әсер етеді.
- Жеңіл жеткізу үшін . Жақсы дамыған вагинальды бұлшықеттердің арқасында балаға тезірек және елеулі проблемалар туғызбайды.
- Әдемі фигуралар үшін . Вумбилтинга жаттығуларын бөкселердің, жамбастың және іш қуысының бұлшықеттерін тартатындығын елестету қиын.
Вумбелдеудің әдістемесі
Оқу басталғанға дейін осы саланың негізгі ережелері мен ерекшеліктерімен танысыңыз. Vumbildingom оқыту үйде өткізілуі мүмкін, бірақ жаңадан бастағандар үшін арнайы курстар бар. Тренингтің негізгі ережелері: тыныс алу тегіс болуы керек және бұлшық еттерді баяу сергіту және демалу ұсынылады. Ең қарапайым жаттығулармен жаттығуға кірісіп, оларды қиындыққа ұшыратыңыз. Бірінші сыныптың ұзақтығы 20-30 минутты құрайды, бірақ біртіндеп уақыт 45 минутқа дейін жеткізілуі керек.
Vumbilding - жаттығулар
Сарапшылар сіз жаттығуларды орындамас бұрын дайындауға кеңес береді. Үйде вамбилдер жаттығу кезінде, ең алдымен , іштің ішіне және бөксеге бұлшық еттерін тартпастан іште іш қуысының артық қысымын болдырмау үшін анус салу мүмкіндігін дамыту керек екенін есте сақтаңыз. Осыдан кейін жаттығу кезінде мидағы өз сезімдеріңізді қалай түзететінін білу маңызды. Алдымен үйде қарапайым, бірақ тиімді жаттығу жаттығуларын таңдап алыңыз:
- Тыныс алудан бастаңыз. Сіздің артыңызға отырыңыз, тынығуға және тыныс алуға бастаңыз, бірақ тек асқазаныңызбен. Осыдан кейін қайталаңыз, бірақ қазірдің өзінде тұрған. Айта кету керек, бұл кезде басына келмеген бас айналуы мүмкін және ол норма деп саналады.
- Vumbildinge ішіндегі негізгі жаттығу қынаптың бұлшықетінің кернеуі мен босаңсуын қамтиды.
- Сонымен қатар, назар аударыңыз клитора назар аударыңыз және шығаруға тиіс, содан кейін анус, қайталаңыз сол әрекеттер. Бұл жаттығу «жыпылықтайды» деп аталады.
- Арқада отырыңыз, босаңсып, аяғыңызды еденге қарай басыңыз. Қолдарыңызды дөңгелектерге және аяқтарыңызға қарай ұстаңыз - иығыңыздың еніне қарай, оларды тізеңізге итеріңіз. Жамбасты еденнен суырып алыңыз да, оны төмендетіңіз. Жаттығуды қиындату үшін көтеру кезінде сфинктер мен қынапты қысып, жамбастың төмендеуі кезінде демалуға болады.
- Тірек, аяқтарыңызды иық деңгейіне қойыңыз. Жамбас бұлшық еттерін қысып, босаңсытып, ішке қарай жылжытыңыз. Содан кейін, еденге жатып, тізеңізге баса назар аударыңыз да, өзіңіздің қолдарыңызбен еденге оралған бүктелген қолдарыңызға басыңызды қойыңыз. Тұрғаныңыздай бірдей қозғалыстарды жасаңыз.
Vumbuilding симуляторы
Нәтижелерді жақсарту үшін қолданылатын тренажерлердің әр түрлі түрлері бар.
- Лазер . Бұл тренажердің жаттығуларды дұрыс орындағанына сенімді адамдар пайдалана алады. Үйде валамбелдеуді практикада жүргізу, осы тренажердің көмегімен лазерлік көрсеткіштің арқасында жаттығулардың тиімділігін бақылауға болады.
- Пневматикалық . Бұл симулятор Ішкі абдоминальды қысымның жоғарылауына байланысты жоғарғы вагинаны зерттейді. Оны пайдалану тек маманның қадағалауымен ғана ұсынылады. Қазіргі заманғы модельдерде сенсорлар және нәтижелерді бақылайтын портативті экран бар.
Вумбелдеуге арналған шарлар
Мұндай тренажерді интернеттегі дүкенде таба аласыз немесе интернетте тапсырыс бере аласыз. Әр түрлі салмақтар мен диаметрлерде әртүрлі шарлар бар және ең төменгі деңгейден бастау керек екені анық. Оларды пайдаланбас бұрын, әрқашан майды жағу керек. Вумбалдингті шарлармен жаттығу келесідей:
- Қысқаша тұрып, шарларды айналдырып тұру керек. Сым сыртқы жағында қалуы керек.
- Шабандоздың позасын қабылдап, аяқтарын иықтың еніне қойып, ішіндегі аяқтарын ашып, тізе-жартылай жыртылған күйде ұстаңыз. Артқы жағы түзу болуы керек.
- Міндет - бұлшықетті шиеленістіру және босаңсу. Шарлардың құлап кетпеуі маңызды. Ұзақтық - бірнеше минут.
Жүкпен бірге велосипедпен жүру
Ежелгі уақытта гейшай қолданған жұмыртқа жұмыртқаларын үйрету үшін тамаша жүктеме. Бұл материалдың артықшылығы - толық табиғи қасиет. Жүкті пайдаланудың арқасында вумбилтингваға арналған нәтижелер жақсы болады, бірақ мұндай жаттығуларды тек дайындықпен орындау керек. Үлкен жұмыртқаны пайдаланып бастаңыз және бұлшықеттер дайындалғаннан кейін ғана диаметрі азая аласыз. Жүктемені антицептиктен майлайтын, күніне тозған қынапшаға салып қоюға немесе жоғарыда көрсетілген жаттығуларды орындауға болады.
Vumbilding және оргазм
Көптеген әйелдер жыныстық қатынас кезінде өз сезімдерін жақсарту үшін жаттығуларды пайдаланады және серіктестерге қуаныш сыйлайды. Бұған үйретілген бұлшықеттер қынапшықта орын алатын қозғалыстарды жақсы сезінеді, ал эрогенді аймақтарға сезімтал болады. Тәжірибелі әйелдердің пікірінше, жыныстық бұлшық еттерін үйрету әр жыныстық қатынаста, тіпті бір рет, оргазмды сезінуге көмектеседі. Бұдан басқа, серіктесіңіздің сезімін және сезімін бақылауға болады.
Жүктілікте вамбилдеу
Баланың туылуына дайындық ретінде, көптеген әйелдер вагинальды бұлшықеттермен айналысуда, жаттығуда және жаттығуларда. Барлық нәрсені мұқият жасай отырып, дәрігердің рұқсатымен ғана үйретіп, проблемалардың туындау қаупі бар болса. Жүкті әйелдерге арналған вамбилдеу жамбас аймағында қан айналымын жақсартады, геморрой қаупін азайтады және туған каналдың икемділігін арттырады. Іштегі ішек қысымының жоғарылауына жол берілмейтіндіктен, жаттығуларды дәл және шын жүректен орындауға кеңес береміз. Ваммутталандырудың симуляторы жүкті әйелдермен қолданыла алмайды.
Босанғаннан кейінгі босану
Көптеген дәрігерлер әйелдерді қалпына келтіру бағдарламасы ретінде жыныстық бұлшықеттерді дамытуға арналған жаттығуларды өткізеді деп кеңес береді. Босанудан кейінгі ауыр асқынулармен байланысты жағдай. Ұрықтанудың пайдасы ұзартылған жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейту, сондай-ақ баспасөз, влагалидің мөлшерін қайтару және ішектің және мочевинаның жұмысын жақсарту болып табылады. Бұдан басқа, босанғаннан кейінгі кезеңде жаттығулар тіндерді қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді, ал жамбас мүшелеріне қан ағуының арқасында болады.
Vumbilding - қарсы көрсеткіштер
Мен мұндай тренингтің ең аз қарсы көрсетілім болғанына қуаныштымын, бірақ олар бар. Жіті сатысында және жыныс безінің қабынуы кезінде жыныс жүйесі органдарының ауруларының болуына жол берілмейді. Босанудан кейінгі кезеңдерде жүкті әйелдерге қарсы ваммилинг, миомамен, кистамен және операциядан кейінгі кезеңде және ауыр аурулармен күреседі.
Вумбугинг бойынша кітаптар
Егер сіз осы тақырыпқа қызығушылық танытсаңыз, сарапшылар келесі кітаптарға назар аударуды ұсынады:
- « Әйелдерге арналған гимнастика » Е. Смирнова. Автор - интимдік гимнастика бойынша маман болып табылатын дәрігер. Кітап жаттығуларды жақсы түсіну үшін түсірілім жасау әдістерін сипаттайды.
- Э.Фролова « Жүрек бұлшықеттерін бақылау өнері ». Автор жыныстық жаттығулардың даму тарихы туралы айтып, құпия жаттығуларды сипаттайды және пайдалы кеңестер береді.
- « Жуан бұлшықеттер. Vumbilding » Муранивский. Автор - бұл әйелдердің жыныстық бұлшықеттерін күшейту теориясын алғаш рет жасаған ғалым. Муранивский осы тақырып бойынша бірқатар кітаптарды ұсынды.
- « Вагитон жүйесі » Ю.Корнев . Бұл кітапта әйелдің анатомиясы мен физиологиясы туралы қол жетімді тілде сипатталған. Беттерді беттерден білуге болады, жаттығуларды дұрыс орындау және тренажерларды қолдану .