Кальций - адам ағзасындағы ең көп таралған минерал, демек оның дамуында және қалыпты жұмысында маңызды роль атқарады. Сонымен қатар, бұл жасушалық мембраналардың құрылымдық элементі және бұл бұлшықет пен жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады.
Денедегі кальций
Бұл заттың көп бөлігі адам скелетінде шоғырланған. Кальций сау тістер мен сүйектердің қалыптасуына және дамуына үлкен әсер етеді. Бұдан басқа, бұл жүрек соғысын реттейді, бұлшықеттердің қысылуына қатысады. Бұл қанның қан қысымын және холестерин деңгейін төмендетеді. Бұл минерал қанның қалыпты құбылуына ықпал етеді.
Егер денеде кальций индексі туралы толығырақ айтсақ, ересектерде 1000-1200 грамм болады.
Денедегі кальций болмауы
Кальций тапшылығы тек егде жастағы адамдарда ғана сезілетініне сену қате деп есептеледі. Оның үстіне, тіпті жас жастағы кальцийді дұрыс сіңіру көптеген ауруларға әкелуі мүмкін.
Бұл заттың жетіспеушілігі сынған тырнақ және шаш түрінде көрінеді, сүйектерде жиі ауырсыну. Нерв жүйесінің бөлігіндегі кальцийдің жетіспеушілігі өзіндік сезімталдықты, шергездікті, жедел шаршауды, алаңдаушылықты тудырады. Белсенді болсаңыз, бұл минералдың жетіспеушілігі жиі бұлшық етті.
Дененің кальцийді қалай жууға болады?
- Тұз . Тұзды тағамдарға араласпаудың қажеті жоқ деп айтқандары таңқаларлық емес. Денеге көбірек тұз кіреді, сүйектер одан кем күшті болатындай, кальций одан да көп жуылады.
- Газдалған су . Барлық ақаулар - фосфор қышқылы, бұл кальцийдің зәрмен бірге кетуін тездетеді.
- Кофе . Кофеин тұз сияқты жылдам, сүйектерден кальцийді жуады. Есіңізде болсын, бір шыныаяқ кофе ішіп, бұл құнды элементтің 6 миллиграмды сүйегінен айырады.