Е витамині (токоферол) организмнің мүлдем барлық органдарының және жүйелерінің жұмысы бұзылуы мүмкін заттардың тізімін толтырады. Е витаминінің болмауына байланысты шаршау, апатия, тері зақымдалмайды және ұзақ уақыт ұмытылған аурулар жиі өзін сезінеді. Кейде азық-түлікпен қамтамасыз етілген E дәрумені біздің денеміз үшін жеткіліксіз, сондықтан әртүрлі препараттар түрінде токоферолдың қорын толтыру қажет. Е витаминін қалай дұрыс пайдалануға болатынын анықтауға тырысамыз.
Е дәрумені қалай ішуге болады?
Токоферолға жақсы сіңіріліп, тезірек әрекет ете бастады, сізге қарапайым ережелерді сақтау керек:
- Таңғы астан кейін витаминдерді қабылдау жақсы. Ашық асқазанға токоферолды қолдансаңыз, осыдан ешқандай пайда болмайды.
- Е витаминін ішуге тек қарапайым ауыз суға рұқсат етіледі. Шырын, сүт, кофе және басқа сусындар витаминді толық сіңіріп алуға мүмкіндік бермейді.
- Сіз токоферолды антибиотиктермен бірге пайдалана алмайсыз, tk. бұл дәрілер витаминнің барлық жағымды әсерін жоққа шығарады.
- Токоферолды A дәруменімен бір мезгілде қабылдауға тырысыңыз, сондықтан бұл заттар жақсы сіңіп, денеге тез еніп кетуі мүмкін. Сондықтан ғалымдар А және Е дәрумендерінен тұратын «Аевит» капсулаларын жасады.
- Токоферолды майлар бар өнімдермен қолданыңыз, tk. Е витамині - майда еритін зат.
- Темірмен байытылған тағаммен бірге Е дәрумені қабылдауға болмайды, бұл минерал токоферолды бұзады.
E дәрумені қанша керек?
Токоферол организмнің барлық дерлік жүйелеріне әсер етеді, сондықтан E дәрумені қанша уақыт бойы ішуге болады, неге сіз оны тағайындағаныңызға байланысты.
Бірлескен немесе бұлшық ет ауруларынан зардап шегетін адамдарға витаминді шамамен екі айға алуға кеңес беріледі.
Жүкті әйелдерге күнделікті 100 мг-ға дейін бұл зат тағайындайды, бірақ E дәрумені ішуге қанша күн болашақ ананың күйіне байланысты. Осылайша, жүктілік қаупі бар курс ұзақтығы екі апта.
Жүрек ауруымен ауыратын адамдар шамамен үш апта бойы токоферол қабылдауға ұсынылады.
Эрекциямен байланысты проблемалары бар ерлерге Е витаминімен ай сайынғы емдеу курсын өтуді ұсынамын.
Тері аурулары жағдайында сіз бұл затты бір айға пайдалануыңыз керек.