Қазіргі уақытта аурулар айтарлықтай жас, ал кейбір жағдайларда гемоглобинмен азықтандыру ересектерге ғана емес, жас жастағы науқастарға да қажет. Төменгі гемоглобинді анықтау үшін сіз тіпті дәрігерге барудың қажеті жоқ: оның симптомдары соншалықты айқын, сондықтан оларды оңай есептей аласыз.
Төмен гемоглобиннің белгілері
Мұндай жағымсыз құбылыстың симптомдарының теріс әсерлерін үнемі өтіп жатқан адамдар үшін гемоглобинді арттыру үшін диета қажет. Оларға мыналар жатады:
- жедел шаршау, әсіресе ақыл-ой белсенділігі немесе белсенді физикалық;
- қалыпты тамақтану және ұйқылық жағдайында даусыз тұрақты әлсіздік;
- Ең төменгі еңбек қабілеттілігі, тіпті адам өзінің сүйікті нәрсесін жасаса да;
- сирек жағдайларда - жоғалуы.
Гемоглобиннің төмендеуі сізге кейбір қолайсыздықты ғана емес, бүкіл денеңіздің теріс әсерін тигізетінін түсіну маңызды. Ми мен бүйректердің көпшілігі зардап шегеді. Азайтылған гемоглобинмен диета міндетті түрде темірге бай түрлі тағамдарды қамтиды - бұл элемент жоғалтқан заттың құрамдас бөлігі болып табылады.
Төмен гемоглобинмен тамақтану
Құрамында жеткілікті жоғары мөлшердегі темір бар барлық нұсқалар гемоглобинді көтеретін тағамға жатқызылуы мүмкін деген пікір бар. Шын мәнінде, өсімдік өнімдерінен алынатын темір жануардан алынатын өнімдерден де толықтай сіңірілмейді. Сондықтан алма пісірудің қажеті жоқ, олар шырынды стейк ретінде тиімді болмайды.
Бұдан шығатын болсақ, гемоглобинді арттыруға арналған ең жақсы өнімдер:
- ет (өте дәмді жас сиыр, сиыр);
- ет өнімдері (жүрек, бауыр, өкпе, бүйрек);
- балықтардың әр түрлі түрлері;
- түрлі балықтарға арналған уылдырық.
Ешбір жағдайда сізге төмен гемоглобинмен мұндай тамақтануды бірден қабылдау керек және бір протеинге ауысуға тура келмейді - дене жай ғана бәрін біле алмайды. Етті көкөністер мен шөптермен безендіріңіз, ал таңғы ас үшін ұсақталған ұнтақталған дәнді дақылдар бар. Гемоглобинді арттыру үшін тамақтанудың қосымша ретінде сіз ауыз шырындары - жүзім, анар, сәбіз, қызылша, алма туралы кеңес бере аласыз. Әрине, оларды үйде дайындау пайдалы. Олар шайдың, кофенің, сүт және сүт сусындарының орнын ауыстыруы керек, бұл темірдің ассимиляциясына кедергі жасайды.